Sajiansedap.com - Sumber protein memang banyak macamnya.
Tapi ada salah satu yang jadi favorit.
Ya, jawabannya adalah ikan.
Ikan diketahui banyak sekali jenisnya, harganya pun ada yang murah hingga mahal.
Nah, ikan jadi salah satu bahan makanan yang gampang diolahnya.
Gak hanya itu, ikan juga bisa diolah jadi beragam menu loh.
Misalnya digoreng atau bahkan disteam.
Nah, dari banyaknya jenis ikan Anda pasti gak asing lagi dengan ikan nila ya.
Bagi Anda yang doyan makan ikan nila bisa bahagia banget nih.
Sebab terungkap jika makan ikan nila bisa datangkan khasiat menakjubkan ini untuk tubuh loh.
Penasaran kan? Langsung simak artikel ini ya!
Baca Juga: Pos Bloc Review, A Creative Space Rebranded From A Century-Old Post Office
Manfaat Ikan Nila
Anda pasti sangat mudah menemukan ikan nila di pasar.
Harganya juga cukup terjangkau banget.
Jadi tidak heran akan dibeli para ibu rumah tangga.
Usut punya usut, ikan nila adalah ikan yang kaya omega-3 dan asam lemak esensial, serta protein.
Berikut adalah tujuh manfaat dari ikan nila yang wajib banget anda ketahui.
1. Mencegah anemia
Setiap orang tentu ingin bebas dari penyakit.
Apalagi terhindar dari penyakit anemia.
Ada sejumlah kecil zat besi pada ikan nila dan mengandung nutrisi lain yang dapat membantu mencegah anemia.
Kandungan tersebut termasuk Vitamin B gurp (B3, B6, B9, dan B12), Magnesium, dan seng.
Selain itu, kandungan nutrisi ini membantu menjaga kulit, rambut, dan kuku anda tetap sehat.
Jangan lupa dicoba di rumah ya!
2. Pilihan yang bagus untuk perempuan hamil
Ikan sering tercantum sebagai salah satu makanan berbahaya bagi perempuan yang sedang hamil.
Namun, karena ikan nila memiliki kandungan merkuri yang sangat rendah dan menyediakan asam lemak omega-3, jadi sering direkomendasikan sebagai suplemen untuk diet.
Merkuri adalah logam beracun yang telah ditemukan pada tingkat yang sangat tinggi pada ikan tertentu, seperti ikan todak, tuna sirip biru, dan dogfish.
Pada tahun 2010, Badan Keamanan dan Gizi Makanan Spanyol (AESAN) merekomendasikan agar orang-orang menghindari konsumsi ikan-ikan di atas.
Nasihat itu terutama untuk anak-anak di bawah usia tiga tahun dan perempuan yang hamil.
3. Mengandung asam DHA
Kandungan DHA ikan nila adalah alasan lain mengapa ini bagus untuk perempuan yang hamil.
Asam Docosahexaenoic milik kelompok asam lemak omega-3.
Secara keseluruhan, itu meningkatkan perkembangan sistem saraf pusat, otak, dan mata janin, yang merupakan kunci bagi fungsi kognitif mereka secara keseluruhan.
Secara umum, ibu hamil harus mencoba mendapatkan setidaknya 200 mg DHA per hari.
Di antara manfaat lainnya, DHA juga meningkatkan fungsi otak, dan penglihatan Moms.
4. Sumber protein yang bagus
Hanya dengan melihat informasi gizi pada ikan nila, anda akan melihat bahwa makanan ini mengandung sejumlah besar protein bernilai tinggi.
Nutrisi penting ini, yang terlibat dengan proses kognitif dan kesehatan metabolik di antara banyak hal lainnya, lebih mudah berasimilasi ke dalam tubuh ketika berasal dari makanan yang anda konsumsi.
Secara keseluruhan, setiap porsi 100 gram nila menyediakan hingga 20 gram protein.
Ini sebanding dengan jumlah yang terkandung dalam ukuran porsi ayam yang sama.
Plus, protein bernilai tinggi mengandung lebih banyak asam amino dan merupakan komponen penting dari diet seimbang.
5. Melindungi kesehatan kardiovaskular
Selanjutnya, menambahkan nila ke dalam menu diet anda adalah cara yang sederhana dan lezat untuk memberikan manfaat penting bagi sistem kardiovaskular anda.
DHA tidak terjadi secara alami di dalam tubuh.
Namun, DHA menghasilkan efek penting ketika berasal dari makanan.
Pertama-tama, kandungan DHA dalam nila bisa meningkatkan sirkulasi, yang merupakan faktor kunci dalam menghindari tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Plus, itu juga mengurangi jumlah kolesterol dalam arteri, yang menjadi penyebab utama aterosklerosis dan gangguan jantung atau pembuluh darah.
6. Memperbaiki pencernaan
Apakah anda punya masalah pada pencernaan?
Tidak seperti jenis daging lainnya, ikan nila akan meningkatkan pencernaan.
Namun, ini bukan hanya karena nutrisi penting yang dikandungnya, tetapi juga berkat teksturnya.
Ikan ini sangat mudah dicerna oleh sistem pencernaan anda.
Sehingga, tubuh kita dapat mencernanya dengan cepat, mencegah peradangan atau konstipasi.
Saat anda menggabungkannya dengan sayuran, anda memiliki hidangan penuh manfaat untuk tubuh.
7. Membantu anda menjaga berat badan yang sehat
Ikan ini adalah pilihan yang bagus untuk membantu anda menjaga berat badan tanpa kelaparan.
Hal ini berkat protein bernilai tinggi dan nutrisi penting dalam ikan nila.
Nutrisi ini semua mendukung pembentukan massa otot, yang meningkatkan metabolisme anda.
Kinerja fisik dan mental anda juga akan meningkat, membuat anda lebih kuat dan lebih mampu selama latihan.
Ikan nila memperpanjang rasa kenyang, mengurangi rasa lapar yang menyebabkan ngemil terus menerus.
Apakah anda siap untuk menambahkan ikan nila ke dalam menu diet ?
Anda bisa memanggangnya atau mengukusnya, dan rasanya akan selalu lezat.
Rasa dan bau ikan nila juga tidak sekuat ikan lain, yang membuatnya cocok dikonsumsi banyak orang.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, 7 Manfaat Ikan Nila yang Tak Diketahui, Cocok Untuk Diet dan Ibu Hamil