3. Susu atau yogurt
Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas.
Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.
Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya.
Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur.
Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.
4. Sayur kale
Seperti yogurt, sayur kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.
5. Pisang
Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam.
Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.
Nah dengan mengonsumsi 5 makanan ini Anda tak memerlukan lagi obat tidur.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Ahli Berikut