Satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat, dan 85 persennya adalah air.
Kandungan tinggi serat dan air inilah yang menjaga gula darah bisa tetap stabil, serta membuat tidak cepat lapar.
Kelebihan lain yang dimiliki apel sebagai buah untuk diet adalah mengandung flavonoid bernama quercetin.
Kandungan yang juga bersifat antioksidan ini penting karena diprediksi efektif dalam melawan jenis kanker tertentu, mengurangi kerusakan sel, membantu menyehatkan paru-paru, jantung, dan memiliki sifat antiradang.
2. Blueberry
Anda pasti tidak asing dengan blueberry.
Buah satu ini sangat mudah ditemukan di pasar.
Warna biru dalam buah ini adalah antioksidan kuat yang bernama anthocyanin.
Zat tersebut diprediksi mampu mengurangi risiko sebagian jenis kanker, penyakit jantung, dan kebutaan.
Untuk diet, blueberry kaya akan serat yang dapat membantu seseorang merasakan kenyang lebih lama.