Melansir dari Halodoc, untuk mengetahui berat badan ideal, Anda bisa mengikuti rumus yang ditemukan oleh Paul Broca di bawah ini.
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Misalnya untuk pria, jika kamu memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
Sedangkan, jika kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.
Setelah tahu berat badan ideal Anda, barulah Anda bisa mulai merancang diet.
Namun, sebelum itu, ada baiknya Anda melakukan beberapa persiapan diet agar lancar.
Melansir dari Hello Sehat, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum diet.
Mulai dari mengatur target yang spesifik tapi realistis.
Kemudian, Anda juga harus cari tahu berapa banyak makanan atau minuman yang harus Anda konsumsi normalnya dalam sehari.
Selain itu, cari tahu aktivitas fisik yang sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari.