SajianSedap.com - Perubahan fisik Dewi Hughes sempat bikin banyak orang takjub.
Soalnya, Dewi Hughes berhasil memangkas berat badannya sampai 90 kilogram.
Diketahui, Dewi Hughes dulunya punya badan yang berisi.
Namun, setelah lama tak muncul di layar kaca, badan Dewi Hughes jadi makin ramping.
Perubahan luar biasa tersebut ia dapatkan setelah 15 bulan menjalani diet.
Dewi Hughes sendiri mengaku menjalani diet tersebut dengan sangat enjoy.
Ia masih makan makanan enak favoritnya.
Keberhasilan dietnya tersebut pernah ia beberkan lewat sebuah acara.
Melansir dari Kompas.com, Dewi Hughes termotivasi untuk mulai berubah karena melihat di internet seorang nenek usia 90 tahun yang masih bisa aktif berolahraga lari di pantai.
Awalnya artis 48 tahun ini berpikir kalau kesehatan bisa dibeli, setiap kali menderita nyeri di bagian tubuhnya, Hughes yang dulu akan ke dokter untuk meminta pain killer.
Tapi, karena dilakukan bertahun-tahun, akhirnya pain killer itu saja tak cukup menghilangkan rasa sakit.
"Bukan karena diet saya sakit, tapi karena sakit saya diet," kata Dewi Hughes dalam tayangan Ini Baru Empat Mata yang dikutip Kompas.com dari akun YouTube Trans7 Official, Kamis (14/11/2019).
Penasaran melihat nenek 90 tahun yang masih sehat, Dewi Hughes akhirnya mencari tahu apa yang dimakan nenek tersebut, dan jawabannya adalah Real food.
Real food adalah semua makanan yang tumbuh di bumi dan disinari matahari, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, umbi-umbian, ayam, telur, ikan, dan sapi.
"Kemudian ketika saya lihat dia (nenek) makan real food. Jadi saya makan semua yang natural, jadi real, asli, tidak pakai diproses, tidak dikalengin, tidak dimasak berulang-ulang. Begitu saja dalam sebulan saya turun 11 kilogram," kata Dewi Hughes.
Dengan tetap memanfaatkan real food, dan tidak mengonsumsi gula dan garam, Hughes yang memiliki sertifikat hipnoterapi, mengombinasikannya dengan menghipnotis dirinya untuk tidak makan produk tepung dan nasi.
"Makannya saya enak banget, enak sekali. Nama dietnya aja diet kenyang," kata Hughes.
Disebut diet kenyang karena perut harus selalu kenyang.
Bahkan setiap dua jam, Hughes memikirkan akan makan apalagi.
Baca Juga: Bukannya Turun Berat Badan, Cemilan Enak Andalan saat Diet Ini Justu Bisa Bikin Sakit-sakitan
"Tiap 2 jam harus makan, tiap 2 jam mikir mau makan apalagi ya, karena saya doyan makan kan. Jadi saya temukan diet ini, bagaimana caranya supaya saya bisa diet, tapi hati saya selalu bahagia," ujar Hughes lagi.
Menurunkan berat berat badan sampai 90 kilogram tentu saja bukan hal yang mudah.
Namun, kalau dijalani dengan konsisten pasti bakal membuahkan hasil.
Soalnya, sudah banyak contoh artis-artis yang sukses menurunkan berat badannya.
Seperti mantan penyanyi cilik, Tina Toon.
Melansir dari GridHealth.ID, Tina Toon kecil yang terkenal dengan lagu Bolo-bolo erat kaitannya dengan sosok yang lucu dan memiliki tubuh berisi.
Namun kini Tina memiliki bentuk tubuh yang jauh berbeda dari dirinya saat kecil.
Soalnya, beberapa waktu lalu Tina Toon menjadi anggota DPRD DKI Jakarta tersebut pernah memiliki berat badan sekitar 75 - 80 kg.
Kini, ia sukses menurukan berat badannya sebesar 30 kg dan kini memiliki berat 50 kg.
Mungkin tidak sebanyak Dewi Hughes, tapi angka penurunan tersebut sudah sangat bagus untuk Tina Toon mendapatkan berat badan idealnya.
Ya, setiap orang punya berat badan idealnya masing-masing.
Angka tersebut bisa diketahui dengan cara menghitung berat dan tinggu badan.
Melansir dari Halodoc, untuk mengetahui berat badan ideal, Anda bisa mengikuti rumus yang ditemukan oleh Paul Broca di bawah ini.
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Misalnya untuk pria, jika kamu memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
Sedangkan, jika kamu seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya adalah (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan kamu adalah 49,3 kilogram.
Setelah tahu berat badan ideal Anda, barulah Anda bisa mulai merancang diet.
Namun, sebelum itu, ada baiknya Anda melakukan beberapa persiapan diet agar lancar.
Melansir dari Hello Sehat, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum diet.
Mulai dari mengatur target yang spesifik tapi realistis.
Kemudian, Anda juga harus cari tahu berapa banyak makanan atau minuman yang harus Anda konsumsi normalnya dalam sehari.
Selain itu, cari tahu aktivitas fisik yang sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari.
Hal yang tak kalah penting lainnya adalah konsultasi ke dokter atau ahli gizi supaya diet yang Anda jalani tidak bahayakan kesehatan.
Setelah mengetahui berat badan ideal dan melakukan persiapan di atas, barulah Anda bisa memulai diet.
Namun ingat, ya, sebaik-baiknya diet adalah ketika Anda enjoy menjalaninya.
Daripada diet ekstrem, lebih baik Anda diet secara perlahan namun pasti saja.
Nah, supaya diet santai Anda hasilnya memuaskan, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa Anda terapkan.
Melansir dari Kontan.co.id, aktivitas-aktivitas ini bisa bikin program penurunan berat badan Anda makin cepat.
1. Makan sarapan protein tinggi
Melansir Health Line, makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
2. Minum banyak air
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.
3. Berjemur
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.
4. Siapkan makan siang
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 40.554 orang menemukan bahwa perencanaan makan dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik, lebih banyak variasi diet, dan risiko obesitas yang lebih rendah.
5. Lebih banyak tidur atau jangan sampai kurang tidur
Melansir Live Strong, selain meningkatkan kesehatan Anda, mendapatkan 7-9 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Di sela-sela aktivitas di atas, Anda boleh banget ngemil, lo.
Melansir dari Kompas.com, ada beberapa cemilan yang enak tapi bisa bantu sukseskan diet Anda.
Yang pertama, Anda bisa ngemil kacang almond karena cemilan satu ini bisa memuaskan rasa lapar kita meaki kalorinya rendah.
Kemudian, Anda juga bisa makan kismis karena kalorinya juga rendah namun seratnya tinggi.
Kacang mete atau kacang tanah juga bisa jadi pilihan yang tepat, lo.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cerita Sukses Dewi Hughes Turun 90 Kg dalam 15 Bulan, Dietnya Murah dan Kenyang dan Kontan.co.id dengan judul 10 Aktivitas pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan