2. Ikan sarden
Ikan sarden juga sangat sering kita makan.
Biasanya ikan ini tersaji dalam bentuk kemasan siap makan.
Meskipun begitu, ikan sarden ternyata menyebabkan kolesterol tinggi lho.
Pasalnya, jumlah kolesterol yang dimiliki ikan ini lebih besar dari salmon, yaitu sekitar 142 miligram.
Meski begitu, ikan ini sebenarnya bisa membantu menurunkan kolesterol total dalam darah.
Namun tetap ada syaratnya, Sase Lovers.
Ikan ini harus diolah dengan sehat.
Misalnya dengan membumbuinya lebih dulu dengan bawang putih cincang, minyak zaitun, dan perasan lemon.
Masaklah dengan cara dipanggang, bukan digoreng.
Cara memasak juga akan menentukan tinggi rendahnya kolesterol dalam makanan.