Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tetap menawarkan pilihan makanan bergizi, memilih dan menyiapkan makanan bersama, dan mencontohkan perilaku makan yang sehat untuk anak Anda.
Tawarkan mereka berbagai makanan di semua kelompok makanan berikut ini:
- Sayuran (berbagai jenis dnegan dipotong kecil-kecil dan dimasak sampai matang)
- Buah-buahan (irisan segar atau kalengan)
- Buah kering, direndam hingga lunak untuk mencegah tersedak (apel, aprikot, persik, pir, kurma, plum tanpa biji)
- Protein (telur, kacang-kacangan, selai kacang tipis, potongan kecil daging, unggas, ikan tanpa tulang atau tahu)
- Sereal yang diperkaya zat besi (oat, jelai, gandum, sereal campuran)
- Biji-bijian lainnya (roti dan kerupuk gandum utuh, potongan bagel, pretzel, sereal siap saji, pasta, nasi)
- Susu rendah lemak dan produk susu lainnya (keju potong dadu atau parut, yogurt rendah lemak, keju cottage, puding)
Makanan Apa yang Kaya Nutrisi?
Dokter menganjurkan agar anak usia 2 tahun mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan mereka.
Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral esensial antara lain sebagai berikut: