- Protein dari daging merah (sapi, kambing) dan keju seberat 1 ons kira-kira seukuran dengan jempol.
- 1 cangkir salad atau buah berukuran sedang seukuran kepalan jari.
- 1-2 ons kacang-kacangan setara dengan ukuran telapak tangan yang ditelentangkan.
- 1 sdm bahan apapun sama dengan 1 ruas jempol paling atas.
- 1 sdt bahan apapun sama dengan 1 ruas jari telunjuk paling atas.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di CDC.gov dengan judul Diabetes Meal Planning
Baca Juga: Aturan Makan Buah untuk Diet agar Cepat Langsing, Ikuti Tips Ini Biar Antigagal