Sebuah studi September 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa menambah asupan jus buah 100% sebanyak ½ cangkir atau lebih per hari meningkatkan risiko diabetes.
Sebagai informasi, diabetes merupakan penyebab kematian ketujuh di Amerika Serikat dengan presentase sebesar 16%.
Tentu angka ini besar dan perlu menjadi perhatian.
Hal ini bisa terjadi karena jus yang kita konsumsi selama ini ada berbagai pemanis tambahan.
Yang paling sering kita konsumsi adalah jus yang mengandung tambahan gula, madu, sirup cair, atau susu kental manis.
Sebagai gantinya, peneliti menyarankan untuk menukar jus dengan sepotong buah utuh.
Tentunya buah utuh akan mengandung lebih banyak serat daripada jus.
Kebiasaan Buruk Lain saat Sarapan
1. Mengonsumsi makanan cepat saji
Ketika sarapan, kita pasti ingin sesuatu yang praktis.
Akhirnya Anda akan memasak berbagai makanan cepat saji seperti sosis, nugget, bacon, dan olahan daging lainnya dan ternyata kebiasaan ini juga nggak sehat lho.
Baca Juga: Resep Bekal Sekolah : Resep Fuyunghai Bayam Enak Dan Praktis Favorit Buah Hati
Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa makan hanya satu potong daging asap dan daging olahan sebanyak 25 gram per hari akan meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 20%.