"Selain itu, seringkali mudah untuk membatasi kalori di awal hari, sementara jadwal kita sibuk dengan pekerjaan dan makanan tidak ada dalam pikiran kita, lebih mudah untuk menyingkirkan perasaan lapar."
"Namun, makan terlalu sedikit pada dini hari hanya mendorong rasa lapar yang lebih dalam, yang kemungkinan besar siap menyerang begitu pekerjaan selesai dan pikiran kita mulai melepas lelah dari hari yang sibuk. Ini membuat kita rentan terhadap pesta makan dan pembatasan yang kejam. siklus yang biasa dialami akibat rendah kalori dan diet ketat," tambahnya.
2. Jus dengan Warna Hijau
Banyak diet membutuhkan jus hijau sebagai makanan lengkap, tetapi tidak dapat membantu tubuh untuk sisa hari itu.
Ahli diet terdaftar Whitney Stuart berkata,
"Tidak ada apa pun dalam minuman tersebut itu yang dapat membantu Anda, Jika cairan terdengar paling baik, buatlah smoothie. Paling penting harus mengandung lebih banyak serat, protein, dan lemak, yang sebenarnya membuat Anda kenyang."
3. Makanan Beku
Sering kali orang berpikir makanan beku sebagai bekal karena praktis.
Namun Stuart tidak setuju akan hal tersebut.
"Pilihan akan rendah kalori, terkonsentrasi dalam ukuran biasanya berat karbohidrat dan memiliki sodium atau MSG yang berlebihan untuk rasa. Ini bisa berdampak menurunnya energi dan memengaruhi kinerja. Jika memang harus makanan beku, tambahkan dengan sayuran hijau beku, seperti nasi kembang kol."
4. Makan Terlalu Banyak
Erin Assenza, seorang pelatih kesehatan nutrisi integratif, berkata,
"Makanan seperti bagel, pasta, dan pizza, akan melonjak dan menurunkan gula darah Anda dengan sangat cepat, yang menjadi alasan tubuh lemas sebelum jam kerja berakhir. Hal ini membuat kita jadi ingin mengonsumsi kafein dan gula untuk mengembalikan kadar gula darah Anda.
"Saya merekomendasikan salad yang diisi dengan protein sehat, lemak, dan banyak sayuran, sup berbahan dasar sayuran dengan protein, atau daging tanpa lemak dan sayuran," tambahnya.
Baca Juga: Resep Sayap Goreng Balut Saus Manis, Menu Makan Siang Dengan Balutan Variasi Saus yang Super Lezat