SajianSedap.com - Sudah minum air putih hari ini?
Minum air putih bahkan disarankan sampai 8 gelas perhari.
Ada begitu banyak manfaat air putih yang bisa dirasakan tubuh selain mengatasi dehidrasi.
Tapi ada kalanya kita harus berhenti minum air putih.
Terutama jika sudah memasuki waktu-waktu seperti berikut ini.
Kapan Harus Berhenti Minum Air Putih?
Melansir Cleveland Clinic, kita mungkin meletakkan segelas besar air di meja samping tempat tidur untuk menghilangkan dahaga di pagi hari.
Meskipun tetap terhidrasi sepanjang hari itu penting karena berbagai alasan, ada juga cara mengatur waktu asupan air Anda dengan tepat.
Spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo, MD, MS, menjelaskan mengapa Anda harus memperhatikan berapa banyak air yang Anda minum sebelum tidur.
“Secara umum, kami tidak menganjurkan minum banyak air sebelum tidur, tetapi sedikit saja itu baik,” kata Dr. Vensel Rundo.
Sering disarankan agar berhenti minum air dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: Salah Satunya Minum Air Putih, Deretan Makanan dan Minuman ini Bisa Buat Mata Terjaga 24 Jam!
Dengan cara ini, tubuh tidak akan 'kebanjiran' cairan yang dapat menyebabkan harus beranjak dari kasur ke kamar mandi
“Minumlah kurang dari segelas air dalam dua jam terakhir sebelum tidur jika perlu. Dan minumlah sedikit demi sedikit,” saran Dr. Vensel Rundo.
Meskipun tetap terhidrasi itu penting, istirahat malam yang baik juga sama pentingnya.
Tetapi jika tidur Anda sering terganggu, mungkin sudah waktunya untuk mengubah rutinitas malam Anda.
“Ini dapat mulai mengganggu tidur Anda dan dapat membuat Anda sulit tidur kembali,” kata Dr. Vensel Rundo.
Jika tidur Anda terus-menerus terganggu malam demi malam, bahkan dapat menyebabkan kurang tidur dan memperburuk kualitas tidur Anda.
“Sistem kekebalan Anda tidak seefektif setelah mengalami segala jenis kurang tidur,” jelas Dr. Vensel Rundo.
Meskipun bangun untuk pergi ke kamar mandi sesekali tidak akan mengganggu kesehatan Anda, penting untuk diperhatikan bahwa gangguan tidur yang terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah.
Lagi pula, tidur berhubungan dengan segala sesuatu mulai dari sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental.
Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti berikut:
- Hilang ingatan.- Infeksi.- Tekanan darah tinggi.- Kadar kolesterol tinggi.- Penambahan berat badan.- Kanker.
Penting juga untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi yang dapat menyebabkan sering buang air kecil.
Jika demikian, Anda mungkin perlu mengurangi asupan air bahkan lebih awal sebelum tidur.
Satu studi menunjukkan bahwa bahkan minum air satu jam sebelum tidur tidak cukup untuk orang yang mengalami nokturia.
Untuk itu, perhatikan lagi takaran minum air sebelum tidur ya Sase lovers.