Peserta studi melaporkan bahwa kekakuan tengkuk paling sering terjadi setelah tidur dengan menggunakan bantal berbahan bulu.
3. Posisi bantal saat tidur tengkurap
Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang bisa membuat punggung dan leher tegang.
Namun, bila kamu lebih suka tidur tengkurap, bantal yang digunakan harus relatif rata.
Kepala sebaiknya bersandar langsung di atas kasur, sehingga kepala dan leher tidak tegang.
Dalam posisi tidur ini, sebaiknya kita menempatkan bantal lain yang relatif datar di bawah perut atau panggul untuk membantu menjaga kesejajaran punggung bawah secara alami.
Kesimpulannya, bantal yang baik harus bisa menjaga posisi alami leher dan membantu menopang tulang belakang.
Idealnya, bantal harus terasa nyaman dan bisa beradaptasi dengan berbagai posisi tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Ingin Tidur Berkualitas? Perhatikan Jumlah Bantal di Kasur".