SajianSedap.com - Tak terasa tinggal menghitung lagi menuju hari kemenangan yakni Hari Raya Idul Fitri.
Meskipun sedang digempur dengan isu resesi, tapi hari Raya Idul Fitri 2023 ini disambut dengan suka cita oleh umat muslim sedunia.
Saat lebaran ini, tentu saja yang ditunggu-tunggu adalah liburan atau jalan-jalan satu keluarga.
Maka dari itu, saat hari raya tiba kita harus dalam kondisi fit dan tak sakit nih, Sase Lovers.
Namun, tentu saja ada penyakit yang dapat kambuh kapan saja dan secara tiba-tiba, salah satunya yaitu asam lambung.
Ya, asam lambung kambuh bisa menghancurkan segala rencana liburan lebaran kita.
Apalagi penyakit asam lambung kambuh sering kali tidak pernah bilang dan memberi tanda.
Maka dari itu, kita wajib tahu cara mencegah asam lambung naik dari jauh-jauh hari, seperti di bawah ini.
Cara Cegah Asam Lambung Agar Tak Ganggu Libur Lebaran
Untuk mengatasi penyakit asam lambung kambuh saat libur lebaran, berikut 4 kiat ampuhnya;
1. Berhenti konsumsi makanan-makanan berikut
Penyabab utama asam lambung naik biasanya adalah karena pola makan kita.
Untuk itu, sudah semestinya kita sadari di luar kepala untuk meghindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Perlu diketahui, pada umumnya pederita asam lambung cenderung memiliki tingkat toleransi yang rendah pada makanan-makanan yang rasanya pedas dan asam.
Maka dari itu jangan terlalu banyak mengonsumsi sambal, apalagi yang diberi perasan jeruk nipis.
Gorengan juga tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Selain itu kandungan bahan kima yang terdapat pada makanan cepat saji juga baiknya dihindari.
2. Hindari kafein, ganti dengan minuman berikut
Selain terhadap rasa pedas dan asam, ternyata perut pederita asam lambung terbilang cukup sensitif terhadap konsumsi kafein.
Seperti yang kita tahu, kafein paling banyak terkandung dalam minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi.
Meskipun nikmat dan dapat membuat tubuh lebih berenergi, penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk mengonsumsi minuman-minuman tersebut.
Sebaliknya, coba ganti kebiasaan minum kita dengan minum air hangat.
Setelah puasa selesai dan kita kembali ke rutinitas biasa, dianjurkan minum air hangat secara berkala untuk dapat membantu menetralkan kadar asam lambung.
Selain kebiasaan minum air hangat, susu dingin atau buttermilk juga memiliki khasiat meredakan asam lambung yang naik.
Hal ini karena susu dingin memiliki efek cooling di perut sehingga bisa meredakan rasa panas ketika asam lambung tengah naik.
3. Atur kembali jam makan
Jika pada saat puasa terkadang kita cenderung makan lahap dalam sekali waktu, kita dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan kurang baik tersebut.
Pola makan yang ideal bagi penderita asam lambung adalah dengan porsi secukupnya namun secara berkala.
Setidaknya beri jarak dua jam dari jam makan satu ke jam makan yang lain.
Kita juga tidak disarankan untuk langsung berbaring tidur seusai makan.
Ketika kita mengunyah makanan, kunyah secara perlahan dan jangan terburu-buru.
4. Berhenti merokok
Bagi kita penderita asam lambung yang gemar merokok, sebaiknya kita secara perlahan mencoba untuk menghentikan kebiasaan ini.
Jangan sampai dengan telah usainya puasa, kita kembali terlena untuk merokok apalagi dalam jumlah yang banyak.
Perlu diketahui, rokok dapat memperburuk kondisi asam lambung karena rokok dapat menyebabkan infeksi pada tukak lambung.
Berikut tadi kiat yang bisa kita lakukan demi menjaga kesehatan asam lambung.
Diharapkan dengan memperhatikan hal-hal di atas, kita bisa menjalani Lebaran dengan sehat dan bugar.(*)
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul 4 Kiat Ampuh Supaya Pernyakit Asam Lambung Tak Ganggu Libur Lebaran
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung, Kunyah 4 Menu Sahur Ini Supaya Asam Lambung Tidak Naik