Akibatnya, cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus mulai menyerang.
Namun, Anda tidak bisa mengganti air yang hilang pada siang hari lantaran masih berpuasa.
Oleh karena itu, Sase Lovers harus menghemat stok air dalam tubuh selama berpuasa agar tidak terlalu haus.
4. Dinginkan dengan es batu
Sama halnya handuk basah, es batu juga akan memberikan efek segar pada tubuh selama puasa.
Anda bisa coba membalut es batu dengan handuk.
Kemudian letakkan di area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.
Area-area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.
Baca Juga: 5 Ide Resep Minuman Buka Puasa Super Segar yang Nampol Di Mulut
Menurut Medical News Today, cara ini mampu dengan cepat menurunkan suhu darah yang mengalir.
Akhirnya tubuh pun terasa lebih sejuk.
5. Tetap menghidrasi tubuh
Ahli gizi klinis di Healthbay Clinic Dubai, Sara Abdelghany menjelaskan, hidrasi adalah kunci agar tak mudah haus selama berpuasa.
“Umumnya, kita membutuhkan antara 8-12 gelas air setiap 24 jam, tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin kita,” katanya, sebagaimana dilansir Al Arabiya.
Perlu diingat, minum air sekaligus dalam jumlah banyak tidak akan membantu mengurangi haus saat puasa.
Pasalnya, ginjal memiliki kapasitas terbatas untuk menyaring satu liter air per jam.
“Yang terbaik adalah membagi asupan cairan ke dalam periode antara buka puasa dan sahur,” tambah dia.
Misalnya, menjadwalkan minum air dengan pola 2-4-2. Dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, serta dua gelas saat sahur.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menghilangkan Haus Tanpa Membatalkan Puasa
Baca Juga: Nyesel Kalau Gak Diminum saat Sahur, 4 Minuman Ini Bisa Cegah Asam Lambung Kumat saat Puasa