SajianSedap.com - Saat ini umat muslim sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Kita yang beragama Islam akan berpuasa selama 1 bulan penuh.
Saat puasa biasanya akan sering panas di siang hari.
Akhirnya kita akan merasa cepat haus.
Padahal kita gak boleh minum saat sedang berpuasa.
Nah biar gak haus ternyata ada caranya lho.
Sase Lovers bisa melakukan cara ini.
Trik Supaya saat Puasa Tidak Cepat Haus
1. Sering mandi
Cara ampuh untuk mengatasi rasa haus saat berpuasa adalah mandi dengan air dingin.
Masih dari Expat Woman, mengguyur tubuh dengan air dingin bisa menipu tubuh dan pikiran.
Tubuh akan berpikir kalau Anda sudah cukup terhidrasi.
Baca Juga: Menu Takjil : Resep Kue Cubit Oreo Empuk Ini Pasti Jadi Menu Buka Puasa Favorit
Jika tak sempat mandi, bisa juga dengan mengelap dan menepuk-nepuk wajah menggunakan handuk basah.
Cara ini akan memberikan efek segar.
2. Gunakan pakaian tipis
Menggunakan pakaian tipis dan menyerap keringat bisa mencegah tubuh kepanasan dan dehidrasi.
Dilansir dari Medical News Today, panas akan lebih mudah melewati kain berbahan serat alami.
Contohnya seperti katun dan linen.
Mengenakan kedua bahan di atas, memungkinkan panas lebih cepat keluar dari tubuh dibanding dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.
Itulah beberapa cara menghilangkan haus saat puasa tanpa takut batal.
Selain cara tadi, perlu juga pencegahan dehidrasi.
Anda bisa memperhatikan asupan makanan dan minuman di malam hari.
Baca Juga: Apakah Cabut Gigi Bisa Membatalkan Puasa? Begini Penjelasannya
3. Hindari berkeringat
Dilansir dari Expat Woman, aktivitas fisik yang berlebihan dan paparan sinar matahari bisa meningkatkan suhu tubuh.
Akhirnya kondisi ini akan memicu keringat keluar.
Akibatnya, cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus mulai menyerang.
Namun, Anda tidak bisa mengganti air yang hilang pada siang hari lantaran masih berpuasa.
Oleh karena itu, Sase Lovers harus menghemat stok air dalam tubuh selama berpuasa agar tidak terlalu haus.
4. Dinginkan dengan es batu
Sama halnya handuk basah, es batu juga akan memberikan efek segar pada tubuh selama puasa.
Anda bisa coba membalut es batu dengan handuk.
Kemudian letakkan di area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.
Area-area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.
Baca Juga: 5 Ide Resep Minuman Buka Puasa Super Segar yang Nampol Di Mulut
Menurut Medical News Today, cara ini mampu dengan cepat menurunkan suhu darah yang mengalir.
Akhirnya tubuh pun terasa lebih sejuk.
5. Tetap menghidrasi tubuh
Ahli gizi klinis di Healthbay Clinic Dubai, Sara Abdelghany menjelaskan, hidrasi adalah kunci agar tak mudah haus selama berpuasa.
“Umumnya, kita membutuhkan antara 8-12 gelas air setiap 24 jam, tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin kita,” katanya, sebagaimana dilansir Al Arabiya.
Perlu diingat, minum air sekaligus dalam jumlah banyak tidak akan membantu mengurangi haus saat puasa.
Pasalnya, ginjal memiliki kapasitas terbatas untuk menyaring satu liter air per jam.
“Yang terbaik adalah membagi asupan cairan ke dalam periode antara buka puasa dan sahur,” tambah dia.
Misalnya, menjadwalkan minum air dengan pola 2-4-2. Dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, serta dua gelas saat sahur.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Menghilangkan Haus Tanpa Membatalkan Puasa
Baca Juga: Nyesel Kalau Gak Diminum saat Sahur, 4 Minuman Ini Bisa Cegah Asam Lambung Kumat saat Puasa