Sehat Tapi Bahaya Kalau Konsumsi Vitamin C Terlalu Banyak, Efeknya Bisa Tidak Main-main, Segini Takarannya Jika Ingin Mengonsumsinya

SajianSedap.com - Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.

Tak heran jika sebagian orang biasa mengonsumsi vitamin C ini secara rutin setiap hari.

Entah dalam bentuk kaplet ataupun obat herbal, konsumsi vitamin C memang bermanfaat untuk tubuh.

Apalagi vitamin C juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit dan radikal bebas.

Gak heran bukan jika berbagai merek vitamin C dijual bebas di pasaran.

Namun Anda sebaiknya juga berhati-hati.

Pasalmya konsumsi vitamin C ternyata tidak bisa sembarangan.

Jika berlebihan justru bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh.

Dosis Vitamin C Setiap Hari

Lantas berapa dosis vitamin C setiap hari yang tepat?

erapa miligram vitamin C yang diperlukan dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.

Mengutip dari Peraturan Menteri Kesehatan No. 28/2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia, kebutuhan atau dosis vitamin C per hari yakni:

Baca Juga: Pantas Sakit-sakitan Terus, Ternyata Ini Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Bisa Berakibat Buruk pada Tubuh, Banyak yang Gak Sadar!