SajianSedap.com - Ngantuk di pagi hari memang tak bisa dihindarkan banyak orang.
Apalagi kalau sudah ada di kantor, rasa ngantuk saat kerja malah tiba-tiba melanda.
Bukannya fokus bekerja, mata malah berat dan tak bisa diajak kompormi.
Solusi kebanyakan orang yakni dengan menyeduh atau minum kopi.
Tapi bagi kamu yang tak suka kopi, ada solusi lain untuk mengusir ngantuk yang ampuh, nih!
Cara ini juga cocok untuk kamu yang penderita GERD atau maag.
Apa saja?
Kalau penasaran, simak daftar buah-buahan dan makanan untuk mengusir ngantuk berikut ini.
Buah dan Makanan untuk Mengusir Ngantuk
Dilansir Grid.ID dari boldksy, inilah beberapa daftar makanan dan minuman yang mampu memberikan energi sepanjang hari.
1. Buah Anggur
Buah ini kaya vitamin C, jika kamu menjadikannya sebagai menu sarapan, makanan ini akan menjaga kadar gula darahmu sepanjang hari.
Buah ini juga akan membantu menjaga berat badanmu.
Baca Juga: Cara Ampuh Untuk Hilangkan Ngantuk Di Sore Hari, Cukup Minum Resep Squash Melon Selasih Segar Ini
2. Pisang
Pisang adalah sumber energi terbaik karena kaya akan gula alami, kalium, serat, magnesium dan nutrisi lainnya.
Nah, kamu bisa makan pisang untuk mengusir ngantuk, nih!
Jika kamu bosan mengkonsumsi pisang, kamu bisa membuat menu smoothies dengan campuran pisang dan yoghurt rendah lemak.
3. Semangka
Semangka akan membuatmu terhidrasi dan tetap energik sepanjang hari.
Kandungan lycopenenya sangat baik untuk kesehatan jantung, penglihatan, dan mencegah kanker.
4. Buah Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, kalium dan tembaga.
Buah ini akan membantu pencernaan dan membuatmu tetap aktif sepanjang hari.
5. Oatmeal
Kandungan asam lemak omega 3, serat dan kalium akan membantumu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu jenis makanan ini juga sangat bagus untuk kesehatan jantung.
Padukan dengan beberapa irisan buah-buahan untuk menambah kandungan vitamin.
Baca Juga: Gak Perlu Obat Tidur, Cuma Konsumsi Makanan Ini Bisa Bikin Cepat Ngantuk, Tidur Maklin Pules
6. Roti Gandum Utuh
Beralihlah ke menu roti gandum utuh yang kaya akan serat, besi, vitamin B kompleks dan vitamin E.
Roti jenis ini mampu memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.
7. Selai Kacang
Nutrisi makanan ini akan menyediakan pasokan energi yang cukup sepanjang hari.
Makanan ini juga kaya akan protein, mineral, dan vitamin.
Kamu bisa mengonsumsinya bersama dengan roti gandum sebagai menu sarapan yang bergizi.
8. Telur
Selain kaya akan protein, telur juga mengandung vitamin dan mineral.
Makan telur di pagi hari akan menghindarkanmu dari rasa malas.
Telur juga merupakan makanan sehat untuk sarapan.
Itulah makanan dan minuman untuk mengusir ngantuk saat bekerja.
Semoga bermanfaat, Sase Lovers!
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Sering Merasa Lelah dan Ngantuk? Konsumsi 11 Makanan Ini Agar Tetap Semangat Sepanjang Hari.