Oksida nitrat menyebabkan arteri rileks, mengurangi peradangan, dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Semangka juga membantu memodifikasi lipid darah dan menurunkan akumulasi lemak perut. Lemak rendah di daerah perut menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap ini mengandung potasium, folat, dan serat, yang membantu menurunkan tekanan darah dan membersihkan plak dalam arteri.
Satu porsi bayam per hari membantu menurunkan kadar homosistein, faktor risiko penyakit jantung, seperti aterosklerosis.
Pentingnya olahraga teratur untuk jaga kesehatan jantung
Organ jantung adalah bagian dari otot seperti anggota tubuh lainnya. Ketika organ ini tidak dilatih, maka fungsinya juga dapat menjadi lemah.
Olahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit dan serangan jantung.
Para ahli merekomendasikan agar kita berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu.
Latihan yang rutin dilakukan ini juga dapat memperbaiki sistem kardiovaslukar, mencegah penyumbatan serta memperbaiki sirkulasi darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan untuk Membersihkan Plak di Arteri
Baca Juga: 6 Makanan untuk Membersihkan Paru-paru dari Efek Polusi Udara, Ampuh Legakan Napas Sesak