SajianSedap.com - Banyak orang menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan indah.
Dengan banyaknya program kesehatan hingga acara kebugaran yang digencarkan, membuat banyak orang tergiur untuk mencobanya.
Ini dilakukan untuk mendapatkan penurunan berat badan yang cepat dalam hitungan hari.
Namun jika Anda tidak mau tersiksa dengan kerasnya olahraga ataupun pembatasan banyak makanan, cobalah diet semingg ini saja.
Ada diet yang bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam 7 hari.
Penasaran caranya? Simak selengkapnya berikut ini.
Menurunkan Berat Badan 5 Kilogram dalam 1 Minggu
Menurut Healthline, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 1 minggu mungkin saja untuk dilakukan.
Dilansir dari The Times of India, cara menurunkan berat badan dalam satu minggu bisa dilakukan dengan merencanakan diet GM.
Diet GM atau dikenal dengan General Motors diet adalah program diet selama 7 hari dengan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dan dengan porsi tertentu.
Rencana diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk memperoleh pencernaan yang lebih baik, detoksifikasi tubuh, dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak nantinya.
Berikut menu diet harian dalam rencana diet GM:
Hari pertama
Mengonsumsi buah apa saja selain pisang. Anda bisa memakan buah tersebut sebanyak yang Anda mau. Salah satu buah yang direkomendasikan adalah melon lantaran buah ini mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
Hari kedua
Mengonsumsi sayuran yang direbus. Kombinasikan sayuran tersebut dengan kentang berukuran sedang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan.
Hari ketiga
Cobalah untuk mengonsumsi semua buah dan sayuran rebus sepanjang hari.
Hari keempat
Di hari keempat, Anda bisa mengonsumsi pisang dan susu. Enam sampai delapan pisang besar dengan tiga gelas susu skim sangat ideal.
Hari kelima
Pilih menu ayam atau ikan sekitar 280 gram dengan enam tomat utuh. Bagi vegetarian, bisa mengganti menu itu dengan nasi merah atau keju cottage.
Hari keenam
Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
Hari ketujuh
Anda sudah diperbolehkan mengonsumsi nasi, tapi hanya nasi merah saja. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga minum jus.
Sehatkah menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu?
Meskipun cara menurunkan berat badan 5 kilogram selama 1 minggu itu mungkin untuk dilakukan, namun diet ini belum tentu aman bagi semua orang.
Dikutip dari Healthline, metode menurunkan berat badan yang berfokus pada waktu singkat itu dapat membahayakan jika dilakukan secara terus menerus.
Sebab, cara ini dapat membuat Anda mendapatkan kembali berat badan yang sudah hilang itu.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat umumnya disertai dengan kehilangan otot dan berat air yang terlalu banyak, namun kehilangan sedikit lemak tubuh. Akibatnya, tubuh justru akan lambat saat membakar kalori.
Cara ini juga bisa menjadi malapetaka karena mengganggu metabolisme tubuh.
Dilansir dari Kompas, diet GM yang dilakukan secara terus menerus berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh.
Alih-alih, fokus dengan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu, Anda justru disarankan menurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Cobalah untuk menurukan berat badan dengan mengubah gaya hidup, menjaga makan, dan berolahraga rajin.
Meski lebih lambat, cara tersebut akan membuat penurunan berat badan Anda lebih sehat.
Dikutip dari Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.
MITOS: Makan banyak karbohidrat bikin gemuk
Kenaikan berat badan dipicu oleh konsumsi terlalu banyak kalori, tidak hanya dari karbohidrat.
Karbohidrat adalah makanan penting karena mengandung nutrisi sehat dan bisa mengisi energi pada tubuh kita.
Rekomendasinya adalah konsumsi karbohidrat sekitar 45-65 persen dari total kalori per hari.
Karbohidrat tak selalu nasi putih atau mi. Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan, biji-bijian utuh, nasi merah, oatmeal, kacang, dan lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bisakah Menurunkan Berat Badan 5 Kilogram dalam 1 Minggu?