Jika Anda memulai hari dengan yogurt, Anda dapat memulai hari dengan lebih dari 15 gram gula, tergantung pada jenis yogurt yang Anda makan.
Beberapa yogurt sangat menyehatkan, tentu yang tidak mengandung tambahan gula sama sekali.
Namun, banyak yogurt populer, terutama jenis yogurt rendah atau tanpa lemak, mengandung jumlah gula yang sangat tinggi.
Jadi sebaiknya cek kandungan gula pada yoghurt.
Pilih yoghurt yang plain atau tidak ada tambahan gula.
2. Roti
Saat ini, bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar roti tawar mengandung tambahan gula, begitu pula jenis roti manis seperti roti kismis kayu manis dan roti kacang madu.
Kebanyakan orang berpikir mereka aman dari tambahan gula dengan memilih roti gandum atau multigrain, namun banyak dari varietas ini masih mengandung banyak gula tambahan.
Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per irisan dan idealnya tidak mengandung bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau jus tebu yang diuapkan.
3. Saus, bumbu dan saus salad
Saus tomat, saus barbekyu, saus salad berbahan dasar berry, dan topping manis lainnya diketahui mengandung gula, namun beberapa lainnya mungkin mengejutkan Anda.
Selalu periksa label gizi sebelum Anda membeli.