SajianSedap.com - Gula merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meski kadarnya perlu diperhatikan, gula memiliki fungsi sebagai sumber karbohidrat untuk menghasilkan energi.
Tak heran jika konsumsi makanan yang mengandung gula diperlukan agar tubuh bisa melakukan metabolisme secara normal.
Akan tetapi bagi pengidap diabetes, asupan gula perlu diperhatikan.
Tak hanya gula secara fisik, makanan dan minuman yang secara tidka langsung mengandung gula juga perlu diperhatikan.
Pasalnya banyak makanan dan minuman khususnya yang dikemas, diam-diam menagndung kadar gula cukup tinggi.
Bahkan makanan dan minuman yang terkesan sehat loh.
Makanan dan Minuman Kemasan dengan Kadar Gula Tinggi
Jadi bagi Anda yang memiliki kadar gula darah tinggi, sebaiknya perhatikan.
Berikut ini ada 5 makanan dan minuman yang diam-diam mengandung kadar gula tinggi.
Karena itu, khusus pengidap diabetes sebaiknya mengindari bahkan tidak mengonsumsinya.
1. Yoghurt
Dilansir dari CNET.com, yoghurt merupakan makanan sehat yang baik untuk pencernaan.
Jika Anda memulai hari dengan yogurt, Anda dapat memulai hari dengan lebih dari 15 gram gula, tergantung pada jenis yogurt yang Anda makan.
Beberapa yogurt sangat menyehatkan, tentu yang tidak mengandung tambahan gula sama sekali.
Namun, banyak yogurt populer, terutama jenis yogurt rendah atau tanpa lemak, mengandung jumlah gula yang sangat tinggi.
Jadi sebaiknya cek kandungan gula pada yoghurt.
Pilih yoghurt yang plain atau tidak ada tambahan gula.
2. Roti
Saat ini, bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar roti tawar mengandung tambahan gula, begitu pula jenis roti manis seperti roti kismis kayu manis dan roti kacang madu.
Kebanyakan orang berpikir mereka aman dari tambahan gula dengan memilih roti gandum atau multigrain, namun banyak dari varietas ini masih mengandung banyak gula tambahan.
Roti yang benar-benar sehat tidak boleh mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula per irisan dan idealnya tidak mengandung bahan-bahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi atau jus tebu yang diuapkan.
3. Saus, bumbu dan saus salad
Saus tomat, saus barbekyu, saus salad berbahan dasar berry, dan topping manis lainnya diketahui mengandung gula, namun beberapa lainnya mungkin mengejutkan Anda.
Selalu periksa label gizi sebelum Anda membeli.
4. Minuman olahraga
Minuman olahraga yang Anda minum selama berolahraga mungkin terasa enak dan membuat Anda tetap terhidrasi, namun berhati-hatilah dengan jenis yang Anda minum.
Banyak minuman olahraga yang tinggi gula dan kalori, karena tujuan awal dari merek-merek terkenal seperti Gatorade dan Powerade adalah untuk mendorong olahraga intens dalam jangka waktu yang lama.
Kebanyakan orang tidak berolahraga cukup lama atau dengan intensitas yang cukup untuk membenarkan minum 20 gram gula atau lebih selama berolahraga, jadi pilihan rendah kalori dan tanpa gula biasanya merupakan pilihan yang lebih baik dari sudut pandang keseimbangan nutrisi dan pengelolaan berat badan.
Atau, Anda selalu bisa minum air saja.
5. Jus kemasan
Jus favorit Anda mungkin mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda ketahui.
Tentu saja, jus buah mengandung gula, jadi jus perasan yang dibuat dari jeruk, apel, mangga, dan buah-buahan lainnya tentu saja mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Masalahnya, beberapa jus tersebut masih mengandung tambahan gula melebihi apa yang disediakan oleh buah dan jus hijau yang dibuat terutama dengan seledri dan sayuran berdaun hijau mungkin mengandung tambahan gula untuk mengimbangi rasa bersahaja dari jus sayuran.
Selain itu, meskipun jus buah yang diperas tidak mengandung gula tambahan, jus buah tetap tidak bergizi seperti makan buah utuh, karena membuat jus buah menghilangkan serat dan serat membantu memperlambat pencernaan gula dan membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Wanita Banyak yang Tidak Tahu, Tomat yang Direbus Lalu Dimakan Bisa Membantu Cepat Hamil, Kok Bisa?