Beberapa orang juga mandi air hangat sebelum tidur untuk mengobati pilek.
Sebab, menghirup uap hangat dapat mengatasi hidung tersumbat.
Mandi air hangat dan kualitas tidur berdasarkan penelitian
Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak, terutama jika suhu air dan waktu mandi tepat.
Dilansir dari laman Healthline, sebuah tim peneliti melakukan analisis data sistematis yang mengevaluasi 5.322 penelitian yang menghubungkan mandi, suhu air, dan kualitas tidur.
Hasilnya, mandi satu hingga dua jam (idealnya 90 menit) sebelum tidur dengan air bersuhu 40 hingga 43 derajat celsius berhasil membantu orang mendapatkan kualitas tidur terbaik.
Mandi pada waktu dan suhu tersebut dapat membantu Anda tidur rata-rata 10 menit lebih cepat dari biasanya.
Temuan ini mencakup informasi tentang latensi permulaan tidur, yaitu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk beralih dari terjaga penuh hingga tidur dan kualitas tidur subjektif.
Kemudian efisiensi tidur dan jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur relatif terhadap jumlah total waktu yang dihabiskan di tempat tidur yang dimaksudkan untuk tidur.
Penelitian medis telah membuktikan bahwa tidur dan suhu inti tubuh manusia diatur oleh jam sirkadian.
Suhu tubuh Anda sekitar dua hingga tiga derajat lebih tinggi pada sore atau menjelang malam. Dan saat tidur, itu adalah yang terendah.
Menjelang waktu tidur, rata-rata orang mengalami penurunan suhu tubuh sebesar 0,3 hingga 0,6 derajat celsius.