Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), refluks asam terjadi ketika otot di bagian bawah kerongkongan tidak berfungsi dan memungkinkan makanan di perut mengalir kembali, dan juga berbaring setelah makan besar.
Beberapa makanan dan makanan berikut diketahui memperparah kondisi ini.
1. Pizza
Jika Anda merasa tidak nyaman secara fisik setelah makan junk food itu pasti tidak akan membuat tidur Anda nyenyak.
Salah satunya pizzay ang tinggi lemak jenuh dan natrium.
“Makanan yang lebih tinggi lemak jenuhnya harus dihindari pada malam hari – misalnya mentega, es krim, dan gorengan seperti kentang goreng,” kata Gabriel.
Menurut hasil yang diterbitkan dalam Jurnal. dari Clinical Sleep Medicine pada Januari 2016, satu penelitian kecil yang melibatkan 26 orang dewasa dengan berat badan normal yang biasanya tidur antara tujuh dan sembilan jam semalam menemukan bahwa jumlah tinggi lemak jenuh yang dimakan sepanjang hari menyebabkan tidur jadi lebih cepat dan "kurang memulihkan".,
Sementara menurut Departemen Pertanian AS (USDA) sepotong pizza keju berukuran 14 inci mengandung hampir 5 gram lemak jenuh.
Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com mengatakan: “Banyak makanan olahan juga asin, yang dapat menyebabkan Anda terbangun selama malam karena rasa haus untuk segera minum.
2. Keju
Sungguh ironi yang kejam bahwa semakin enak kejunya, semakin buruk pengaruhnya terhadap tidur.
Sementara protein dalam keju menyediakan triptofan, asam amino yang menurut penelitian dapat membantu relaksasi dan tidur, Gabriel mengatakan tidak semua keju bersifat mengantuk.
Menurut Mayo Clinic, keju yang kuat atau tua seperti cheddar, Gruyère, dan Parmesan mengandung asam amino tyramine dalam jumlah tinggi, yang meningkatkan detak jantung.