3. Tomat
Meskipun banyak manfaat kesehatannya, tomat bisa sangat mengganggu tidur jika tertelan terlalu dekat dengan waktu tidur.
“Makanan asam dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan kadar pH asam dalam tubuh, memicu gangguan pencernaan, mulas, dan refluks asam, yang semuanya dapat mengganggu tidur,” Gabriel memperingatkan.
Meskipun kadar vitamin C, zat besi, dan likopennya tinggi, menurut USDA, tomat (termasuk makanan berbasis tomat seperti jus dan saus) dianggap sangat asam dan harus dihindari jika Anda rentan terhadap mulas, lapor MedlinePlus.
Hindari apa pun yang berbahan dasar tomat sepertisaus, jus, dan, seperti yang disebutkan, pizza.
4. Smoothies
Kita sudah tahu konsumsi gula yang berlebihan terkait dengan masalah kesehatan seperti diabetes, penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak.
Itu juga bisa membuat tidur lebih sulit.
Anda mungkin tahu untuk menghindari permen, donat, pai, makanan penutup, dan soda sebelum tidur, tetapi apakah smoothie tampak seperti camilan sehat yang enak?
Penelitian yang dipublikasikan di BMJ Open pada Maret 2016 mengamati minuman yang dipasarkan untuk anak-anak di Inggris, dan menemukan bahwa produk smoothie kemasan rata-rata mengandung lebih banyak gula per porsi (sekitar dua setengah sendok teh) daripada jus. Sekitar 40 persen produk yang diuji mengandung hampir 4 sendok teh gula.
“Gula berperan dalam banyak masalah kesehatan kita, jadi mungkin tidak mengherankan melihatnya muncul di daftar makanan yang harus dihindari sebelum tidur,” kata Taub-Dix.
Plus, gula rafinasi dapat menyebabkan fluktuasi cepat pada kadar glukosa darah Anda, katanya, yang dapat meningkatkan adrenalin dan membuat Anda sulit tidur.
Bukan cuma makanan di atas, tapi mengonsumsi air putih juga bisa sebabkan insomnia.
Tentu terbangun untuk buang air kecil bisa jadi pengalaman yang kurang menyenangkan.
Skenario ini tidak jarang terjadi jika Anda cenderung minum banyak air sebelum tidur, dan ini meningkatkan kemungkinan gangguan tidur.
Ketahuilah bahwa beberapa diuretik alami juga menyebabkan gangguan tidur. Ini termasuk peterseli, jahe, dandelion, hawthorn, dan juniper, menurut Mayo Clinic.
“Meskipun begitu banyak dari kita berjalan-jalan dalam keadaan lelah, lesu, dan mudah tersinggung karena dehidrasi ringan tanpa menyadarinya, waktu untuk mengisi cairan bukanlah sebelum tidur,” kata Gabriel.
“Minum terlalu banyak dapat membuat Anda terjaga di malam hari karena sering buang air kecil, sehingga mengganggu istirahat Anda.”
Jadi pikir-pikir lagi kalau mau sajikan makanan di atas untuk menu makan malam ya Sase lovers.
Baca Juga: Selama ini Dikira Karena Minum Kopi, 5 Warna Seprei ini Bikin Orang Susah Tidur, Jangan Dipakai lagi