SajianSedap.com - Siapa yang tak suka makan ikan?
Sebaiknya mulai konsumsi ikan dari sekarang.
Apalagi ikan memiliki protein yang sangat tinggi.
Tidak harus mengonsumsi ikan dengan harga yang mahal seperti ikan tuna ataupun salmon.
Banyak ikan dengan yang harga yang terjangkau juga memiliki kandungan protein yang kalah tinggi dengan ikan yang mahal.
Apa saja ikan dengan harga murah yang memiliki kandungan protein yang tinggi?
Ikan Murah Dengan Protein yang Tinggi
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu jenis ikan tawar yang mudah ditemukan.
Selain itu, harga ikan satu ini juga mudah banget.
Meskipun murah, ternyata ikan satu ini tidak mengandung asam lemak omega-3 sebanyak beberapa jenis ikan berlemak.
Namun ikan nila tetap merupakan sumber protein yang baik.
Ikan nila juga rendah dengan lemak jenuh, membuatnya cocok sebagai pilihan sehat dalam berbagai hidangan.
Baca Juga: Bisa Beli di Pasar, Ini 5 Jenis Ikan yang Mengandung Omega-3 Selain Ikan Salmon
2. Ikan Tongkol
Ikan selanjutnya adalah ikan tongkol.
Harga dari ikan tongkol juga murah dibanding dengan ikan tuna jenis lainnya, tetapi ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi.
Ikan laut satu ini mengandung omega-3 yang tinggi, sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan jantung.
3. Ikan Kakap Merah
Ikan kakap merah adalah salah satu ikan laut yang memiliki daging berwarna merah dan memiliki tekstur yang lembut.
Harga ikan satu ini cukup terjangkau dibandingkan dengan beberapa jenis ikan laut yang terkenal lainnya.
Kakap merah mengandung protein tinggi dan juga memiliki kandungan nutrisi lain seperti vitamin B12 dan selenium.
4. Ikan Cakalang
Ikan cakalang atau dikenal dengan ikan skipjack adalah pilihan yang ekonomis dan kaya akan protein.
Ikan ini sering digunakan dalam konservasi ikan (canned fish) dan juga dapat diolah dalam berbagai hidangan.
Ikan cakalang mengandung omega 3 yang cukup, sehingga kita bisa menjadikan ikan ini pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein dan asam lemak esensial.
5. Ikan Bandeng
Ikan yang kerap kita gunakan menjadi hidangan Imlek ini adalah ikan tawar yang memiliki harga yang terjangkau.
Pada ikan bandeng terdapat kandungan protein yang tinggi, sumber vitamin B kompleks, dan juga mineral seperti fosfor.
Baca Juga: Sekali Tersaji di Meja, Resep Ikan Goreng Mentega Ini Bisa Bikin Nasi Ludes
Selain itu, ikan tawar ini juga kaya akan nutrisi.
6. Ikan Kembung
Ikan kembung adalah ikan laut yang memiliki harga yang tidak terlalu mahal, namun mengandung protein yang baik bagi tubuh.
Ikan yang selalu kita gunakan untuk menjadi hidangan lezat ini juga kaya akan asam lemak omega-3, dimana kandungan ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung dan juga otak.
Ikan laut berikut ini bisa kita masak dengan berbagai cara, seperti dipanggang, digoreng ataupun dimasak menjadi sup.
7. Ikan Teri
Ikan teri adalah pilihan ikan kecil yang memiliki harga yang cukup terjangkau.
Walaupun ikurannya kecil, namun ikan yang sering kita gunakan untuk pelengkap ini kaya akan protein, vitamin D dan juga omega-3.
Meskipun kecil, ikan teri memiliki rasa gurih yang khas, yang membuat masakan menjadi lebih nikmat.
8. Ikan Lele
Ikan lele sering dianggap sebagai ikan yang mudah dipelihara dan memiliki harga yang sangat ekonomis.
Meskipun sebagian orang memiliki pandangan tertentu dengan ika ini, namun ikan lele merupakan sumber protein yang baik!
Dagingnya yang bertekstur kenyal cocok untuk berbagai masakan tradisional.
9. Ikan Selar
Ikan selar merupakan jenis ikan laut yang dijual dengan harga yang terjangkau di pasar.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Cuma Stok 1 Bahan Ini, Menggoreng Ikan Tidak Lagi Pakai Drama
Namun siapa sangka, ikan satu ini justru mengandung protein yang tinggi serta memiliki asam lemak omega 3 dan vitamin D.
Ikan selar juga memiliki rasa yang sangat lezat ketika diolah.
10. Ikan Gabus
Ikan gabus atau bisa disebut snakehead fish adalah ikan air tawar yang meiliki harga yang ramah di kantong.
Meskipun termasuk ikan dengan harga yang murah, ternyata ikan ini memiliki protein yang tingi dan juga memiliki daging yang lembut.
Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul : Daftar Ikan Murah Tinggi Protein yang Cocok untuk Konsumsi Keluarga, Yuk Simak!
Baca Juga: Kombinasi Rasa Asam dan Gurih dari Resep Ikan Gurami Masak Kuah Asam Ini Siap Menggelitik Lidah!
Baca Juga: Kata Ahli Lebih Sehat dari Salmon, Wajib Lakukan 4 Hal ini Sebelum Membeli Ikan Kembung dari Pasar