Jangan Lupakan Makanan Ini Bila Ingin Punya Rambut Tampak Berkilau Sehat, Apa Saja?

SajianSedap.com - Sebagaimana kulit, rambut merupakan organ terluar yang paling banyak menerima paparan panas dan radiasi ultraviolet dari sinar matahari.

Kedua organ ini juga sama-sama dipengaruhi oleh asupan gizi serta perawatan luar.

Tak hanya perawatan dari luar, rambut juga harus diperhatikan perawatan dalamnya.

Dengan cara apa?

Berikan gizi dari dalamnya yang berupa makanan yang kita konsumsi. 

Lalu, makanan apa saja yang harus dikonsumsi agar rambut berkilau sehat?

Berikut ini penjelasan beberapa nutrisi untuk rambut sehat.

Nutrisi Rambut Sehat

Protein

Ini merupakan zat gizi utama yang menyusun sel-sel rambut.

Walaupun pertumbuhannya hanya sekitar 1 cm per bulan, rambut tetap membutuhkan protein lengkap sebagaimana sel-sel tubuh lainnya.

Bila kita kekurangan asam amino (komponen protein), pertumbuhan rambut akan terhambat.

Rambut tidak lebat, mudah rontok, bagian ujungnya mudah patah.

Asam amino yang paling lengkap berasal dari sumber protein hewani. 

Baca Juga: Lebatnya Bikin Iri, Cuma Pakai Santan dan 1 Bahan Dapur Ini Bisa Melebatkan Rambut Secara Alami, Tahun Baru Tampilan Baru

Biotin

Zat gizi ini merupakan vitamin utama bagi mahkota kita.

Biotin diperlukan untuk mengaktifkan enzim pertumbuhan rambut.

Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rontok dan mudah patah.

Vitamin ini banyak terdapat di dalam telur, biji-bijian, hati, kedelai.

Kebetulan makanan-makanan ini juga merupakan sumber protein yang baik sehingga bisa memberi biotin sekaligus asam amino.

Vitamin C

Vitamin ini diperlukan untuk membuat kolagen, struktur jaringan yang memperkuat akar rambut.

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan akar rambut mudah lepas dari jaringan kulit kepala.

Vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat yang bisa menetralkan efek paparan radiasi ultraviolet dan panas dari sinar matahari.

Sebagaiamana kita tahu, sumber utama vitamin C adalah buah-buahan.

Vitamin E

Vitamin ini bekerja mirip vitamin C, memperkuat akar rambut sekaligus sebagai antioksidan yang menetralkan efek paparan radiasi ultraviolet dan panas dari sinar matahari.

Vitamin E banyak terdapat di dalam minyak biji-bijian seperti minyak biji bunga matahari.

Baca Juga: Mumpung Lagi Musimnya, Ambil Daun Rambutan Lalu Gosok di Atas Kepala, Hal yang Bikin Malu dari Rambut ini Akhirnya Sirna

Juga bisa didapat dari buah alpukat dan kecambah.

 Nah, dari daftar nutrisi di atas kita bisa melihat, makanan hewani yang berlemak ternyata punya peranan sangat penting bagi kesehatan rambut.

Makanan hewani memberi kita protein, lemak esensial, vitamin B 12, dan zat besi lebih baik daripada makanan nabati.

 Selamat merawat rambut dengan konsumsi makanan sehat, Sase Lovers! 

 Baca Juga: Baru Tahu, Rawat Rambut Berkilau Tak Melulu Pakai Shampo, Ternyata Bisa Pakai Bahan Makanan ini