3. Teh hijau
Teh hijau adalah teh dengan rasa bersahaja yang dapat membantu mengatasi pilek dan flu.
Baca Juga: Minuman yang Sebaiknya Tidak Diminum Sebelum Olahraga, Hati-hati
Tinjauan sistematis dan meta-analisis baru-baru ini menemukan bahwa katekin teh hijau efektif mencegah infeksi flu.
Setiap cangkir teh hijau mengandung sekitar 150 miligram (mg) fitokimia antioksidan dan anti-inflamasi.
Mengonsumsi 1–5 cangkir teh hijau per hari tampaknya merupakan jumlah ideal untuk membantu mencegah flu.11
“Teh hijau mengandung epigallocationchin-3-gallate (EGCG) yang merupakan salah satu senyawa paling kuat dalam teh,” Tara Tomaino, RD, Direktur Nutrisi di The Park di New Jersey.
“Antioksidan kuat ini menjadikan teh hijau sebagai minuman yang sangat baik. pilihan untuk minum sepanjang musim pilek dan flu.”
Ingatlah bahwa teh hijau memang mengandung kafein (sekitar 30–50 mg per cangkir).
Baca Juga: Benarkah Konsumsi Teh Hijau Dapat Turunkan Kolesterol? Begini Caranya
Nanavati merekomendasikan untuk mengonsumsi kafein secukupnya selama pilek karena dapat bertindak sebagai diuretik.
Pastikan juga untuk menghidrasi dengan air.
“Hidrasi sangat penting untuk kesehatan selaput lendir dan pertahanan tubuh Anda terhadap virus,” kata Krutika Nanavati, Ahli Diet dan Ahli Gizi Terdaftar yang berpraktik di Selandia Baru dan penasihat medis di Clinicspots.
Nah itulah 3 jenis minuman herbal yang bisa Anda konsumsi selain jahe untuk mengatasi meriang atau masuk angin.