2. Sarden
Sarden adalah ikan laut kecil yang juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D.
3. Ikan Teri
Ikan teri adalah ikan kecil yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien.
4. Ikan Tuna
Tuna adalah ikan laut yang dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan kalsium dan vitamin D.
5. Ikan Makarel
Makarel adalah ikan laut yang tinggi kalsium.
Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya.
6. Ikan Cod
Cod adalah ikan laut yang merupakan sumber kalsium yang baik.
Ikan ini juga mengandung fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.
7. Ikan Herring
Herring adalah ikan laut yang dapat menjadi sumber kalsium yang signifikan.
Ikan ini juga mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.