Daftar Ikan Laut yang Memiliki Kalsium Tinggi, Cocok Dikonsumsi saat Masa Pertumbuhan

SajianSedap.com - Ikan merupakan salah stau sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan.

Selain protein nabati, protein hewani sangat penting untuk dikonsumsi.

Melansir dari laman Rumah Sakit UNS, pentingnya konsumsi protein hewani tidak hanya efektif memperbaiki kualitas makanan tetapi juga status gizi, fungsi kognitif dan kemampuan akademis anak dimasa mendatang.

Protein hewani penting untuk mencegah stunting karena mengandung asam amino esensial yang lengkap dan berkualitas tinggi.

Selain protein, kandungan kalsium pada ikan juga penting.

Daftar Ikan Laut yang Memiliki Kalsium Tinggi

Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya.

Tak mengherankan, ikan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat masa pertumbuhan anak.

Nah khususnya ikan laut, ada beberapa jenis ikan laut yang memiliki kadar kalsium tinggi.

Berikut adalah beberapa jenis ikan laut yang memiliki kandungan kalsium tinggi, beserta penjelasan singkatnya:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah salah satu sumber kalsium yang baik.

Selain itu, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Bisa Banjir Pujian Kalau Menghadirkan Resep Ikan Cue Cabai Hijau Ini Karena Saking Enaknya

2. Sarden

 Sarden adalah ikan laut kecil yang juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D.

3. Ikan Teri

Ikan teri adalah ikan kecil yang mengandung kalsium dan vitamin D.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien.

4. Ikan Tuna

Tuna adalah ikan laut yang dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap asupan kalsium dan vitamin D.

5. Ikan Makarel

Makarel adalah ikan laut yang tinggi kalsium.

Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi lainnya.

6. Ikan Cod

Cod adalah ikan laut yang merupakan sumber kalsium yang baik.

Ikan ini juga mengandung fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.

7. Ikan Herring

Herring adalah ikan laut yang dapat menjadi sumber kalsium yang signifikan.

Ikan ini juga mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3.

Baca Juga: Tips Membuat Kaldu Ikan yang Rasanya Sedap dan Tidak Bau Amis, Lengkap dengan Cara Simpannya Agar Tahan Lama

8. Ikan Swordfish

Swordfish adalah ikan laut yang kaya akan kalsium.

Namun, perlu diingat bahwa karena tingginya kandungan merkuri, konsumsi swordfish sebaiknya dibatasi.

9. Ikan Whitebait

Whitebait adalah istilah umum untuk ikan kecil yang dikonsumsi utuh.

Mereka dapat menjadi sumber kalsium yang baik.

Meskipun ikan laut mengandung kalsium, penting juga untuk memperhatikan variasi asupan makanan untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Selain itu, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kebutuhan nutrisi khusus, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi.

Sebagian artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan manusia.

Baca Juga: Mengapa Sajian Ikan saat Imlek Tidak Dipotong? Ternyata Begini Maknanya