2. Granola
Granola sering dianggap sebagai makanan sehat karena mengandung biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.
Namun, granola juga sering mengandung banyak gula tambahan dan minyak, yang dapat meningkatkan kalori dan lemaknya.
Bahkan, beberapa sajian granola komersial dapat mengandung lebih banyak gula daripada camilan manis lainnya.
Jadi, sementara granola dapat menyediakan serat dan nutrisi lainnya, pastikan untuk memilih varian yang rendah gula dan rendah lemak kalau ingin menurunkan berat badan.
3. Smoothie Buah
Smoothie buah sering dianggap sebagai minuman sehat yang cocok untuk penurunan berat badan.
Namun, banyak smoothie buah yang dijual di toko atau restoran mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi dari sumber seperti sirup buah atau yoghurt yang manis.
Meskipun buah-buahan memberikan serat dan nutrisi penting lainnya, mengonsumsinya dalam bentuk smoothie bisa membuat Moms kehilangan serat dan memicu lonjakan gula darah yang cepat.
Kalau sase lovers ingin menikmati smoothie buah, buatlah sendiri di rumah dengan buah-buahan segar dan tambahkan protein tambahan seperti yogurt rendah lemak atau protein whey.
4. Jus Buah
Seperti smoothie buah, jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat namun sebenarnya bisa tinggi gula.
Proses pemerasan buah menghilangkan serat yang ditemukan dalam buah-buahan utuh, meninggalkan konsentrasi gula yang tinggi dalam jus.
Konsumsi jus buah dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menyebabkan kelebihan asupan kalori.
Baca Juga: 8 Makanan 'Nol' Kalori yang Bagus untuk Diet, Mengenyangkan dan Gak Bikin Berat Badan Naik