Sebagai alternatif, pilihlah jus sayuran yang rendah gula atau lebih baik lagi, makanlah buah-buahan utuh untuk mendapatkan manfaat seratnya.
5. Salad Buah Dengan Dressing Manis
Salad buah sering dianggap sebagai camilan sehat atau makanan ringan, tetapi ini mungkin tidak selalu benar tergantung pada apa yang kita tambahkan ke dalamnya.
Jika ingin mencampur buah-buahan segar dengan saus salad manis atau krim kocok, kalian mungkin menambahkan jumlah gula dan lemak yang tidak sehat ke dalam hidangan.
Untuk membuat salad buah yang lebih sehat, hindari penggunaan saus salad manis dan tambahkan bahan tambahan seperti kacang almond atau biji labu untuk memberikan rasa gurih dan tambahan protein.
6. Bar Energi
Bar energi sering dianggap sebagai camilan sehat untuk menurunkan berat badan, tetapi banyak varian komersial yang mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi.
Beberapa bar energi bahkan bisa memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada permen.
Meskipun mungkin mengandung protein tambahan, banyak bar energi tidak lebih baik daripada makanan ringan biasa.
Baca label nutrisi dengan cermat dan pilihlah bar energi yang rendah gula dan tinggi protein untuk memastikan kita mendapatkan manfaat terbaik dari camilan tersebut.
7. Makanan Rendah Lemak atau Bebas Lemak
Makanan yang ditandai sebagai "rendah lemak" atau "bebas lemak" sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat untuk penurunan berat badan.
Namun, banyak makanan rendah lemak ini mengandung gula tambahan atau pengganti gula, yang dapat meningkatkan asupan kalori dan mengganggu metabolisme gula darah.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa makanan rendah lemak dapat membuat Moms merasa lebih lapar dan mendorong untuk mengonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Membersihkan Lantai Keramik Dapur yang Terkena Minyak Agar Tidak Licin