Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat.
Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.
3. Pilih Makanan Tinggi Protein
Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.
Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan.
Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.
Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.
4. Cukupi Lemak Sehat
Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian.
Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.
Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.
5. Selalu Sertakan Sayuran Atau Buah
Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.