SajianSedap.com - Saat buka puasa, aneka makanan dan minuman yang menggoda pasti kita hadirkan di meja makan.
Mulai dari makanan yang ringan hingga berat, serta aneka minuman dingin dan panas sudah tersaji dan siap disantap.
Hal ini bertujuan untuk membuat keluarga jadi lebih semangat saat berbuka puasa.
Makanan yang disajikan pun beragam, dan ada yang kita buat sendiri ataupun beli di luar.
Tapi tahu kah sase lovers, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau tidak disantap agar manfaat puasa tetap maksimal.
Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic via Kontan.com, ini dia beberapa makanan yang sebaiknya untuk kita hindari saat buka puasa.
Tujuannya agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Dikonsumsi Saat Berpuasa
1. Gorengan
Sering dikonsumsi sebagai menu takjil, ternyata gorengan termasuk makanan yang harus dihindari untuk disantap saat buka puasa.
Sebenarnya mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan.
Namun, sebisa mungkin kita perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.
Pada gorengan terkandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Unik Khas Aceh, Ada yang Dibagi-bagi Gratis Di Masjid
Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.
2. Minum Dingin (Es)
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa kedua adalah minuman dingin atau es.
Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, kita dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa.
Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.
3. Makanan yang Terlalu Manis
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa ketiga adalah makanan yang terlalu manis.
Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma.
Sedangkan yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.
Makanan terlalu manis juga meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal (hiperglikemia).
4. Kafein
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa pada urutan keempat adalah kafein.
Baca Juga: Resep Jus Jeruk Blewah, Minuman Segar yang Paling Dicari Saat Buka Puasa
Sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti cokelat, teh, kopi, dan minuman bersoda) saat puasa.
Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kita merasa cepat haus.
Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak dianjurkan pada pengidap sakit maag.
5. Makanan dan Minuman Kemasan
Masih sering mengonsumsi makanan dan minuman kemasan pada saat berbuka?
Sebaiknya hindari sekarang juga ya sase lovers.
Sebuah studi dari Journal of Epidemiology and Community Health mencatat bahwa bahan kimia berbahaya pada makanan kemasan dapat ikut larut dan masuk ke dalam tubuh.
Bahan kimia itu termasuk bisphenol A(BPA) yang ada di dalam kemasan minuman atau makanan, formaldehida pada botol plastik, triclosan, tributyltin, dan phthalates.
Apabila kita rutin mengonsumsi makanan kemasan saat berbuka puasa akan menyebabkan penumpukan bahan kimia di dalam tubuh.
Pilihlah makanan atau takjil yang menyehatkan dengan zat gizi seimbang, memenuhi kebutuhan cairan, dan hindari makan secara berlebihan.
Itulah beberapa makanana yang sebaiknya kita hindari saat berbuka puasa.
Kalau ingin tetap menyajikan gorengan untuk menu takjil, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak ya sase lovers.
Baca Juga: Cara Ampuh Atasi Gigi Ngilu Setelah Minum Es saat Buka Puasa
Semoga membantu.
Artikel ini telah tayang di Kontan.id dengan judul : Moms, Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini Saat Berbuka Puasa Ya