SajianSedap.com - Bulan Ramadhan dimana umat muslim akan menjalankan ibadah puasa biasanya dimanfaatkan beberapa orang yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.
Selama puasa dimana jam makan berubah, ini akan mempengaruhi jumlah kalori yang masuk.
Pola diet seperti ini sama seperti diet yang disebut dengan 'intermittent fasting', yaitu menggunakan jeda waktu untuk bisa mengonsumsi makanan.
Juga beberapa orang berusaha mengurangi sebanyak mungkin jumlah makanan yang dikonsumsi agar jumlah kalori yang masuk ke tubuh juga berkurang.
Meski demikian, mengurangi kalori secara berlebihan bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Hal ini malah bisa menyebabkan rasa lapar yang sulit tertahankan dan mengganggu kinerja tubuh.
Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan kalori per hari untuk diet harus disesuaikan agar penurunan berat badan dapat berjalan dengan efektif.
Berikut ini cara menghitung kalori per hari untuk diet bagi Anda yang berencana melakukan diet selama puasa agar tubuh tetap fit dan penurunan berat badan tercapai.
Kebutuhan kalori per hari untuk diet
Secara umum, wanita memerlukan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya.
Untuk menurunkan sekitar 0,5 kg berat badan dalam seminggu, seorang wanita harus menurunkan konsumsi kalori per harinya menjadi 1.500 kalori.
Di sisi lain, rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menurunkan Kalori saat Puasa, Akhirnya Tak Lagi Stres Soal Masalah Berat Badan