2. Nasi goreng beras merah
Selama kehamilan, wanita memang lebih rentan mengalami sembelit.
Oleh karena itu, makanan sahur untuk ibu hamil sebaiknya mengandung cukup serat.
Sebagai contoh, cobalah membuat nasi goreng dengan bahan utama nasi merah.
Selain memiliki indeks glikemik yang rendah, nasi merah juga mengandung lebih banyak serat.
Nasi merah yang termasuk sebagai biji-bijian utuh juga dapat memenuhi kebutuhan kalori yang meningkat selama kehamilan tanpa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
3. Tumis brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik untuk bumil karena kaya akan kalsium dan asam folat yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan tulang dan otak janin.
Sayuran yang identik dengan warna hijau ini juga tinggi akan serat sehingga dapat mencegah sembelit selama kehamilan.
4. Daging sapi rendah lemak
Salah satu asupan gizi yang dibutuhkan ibu hamil adalah zat besi.
Pasalnya, kebutuhan darah dalam tubuh akan meningkat selama kehamilan.
Ibu hamil yang kekurangan zat besi dinilai lebih berisiko mengalami persalinan prematur hingga melahirkan bayi dengan berat lahir rendah (BBLR).
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi selama kehamilan, Anda bisa mengonsumsi daging sapi tanpa lemak.
Baca Juga: Ramai Dicari untuk Promil, Ini Beragam Manfaat Kurma Muda untuk Kesehatan