SajianSedap.com - Dalam hitungan hari lagi, kita akan memasuki bulan suci Ramadhan.
Pada bulan ini, salah satu ibadah yang paling ditunggu umat muslim adalah puasa.
Ketika puasa, selama 30 hari kita akan menahan rasa haus dan lapar selama lebih dari 12 jam!
Bagi sebagian orang ada yang menunggu momen ini untuk menurunkan berat badan.
Namun setelah menjalankan ibadah puasa selama 30 hari dan menahan rasa haus dan lapar selama lebih dari 12 jam justru membuat berat badan bertambah dan perut buncit.
Padahal porsi makan kita lebih sedikit dari hari biasanya.
Nah, sebenarnya ada beberapa hal yang tanpa kita sadari dapat menambah berat badan kita nih sase lovers.
Salah satunya sering kita lakukan saat berbuka.
Agar tidak mengalaminya ketika puasa nanti, mari simak beberapa penyebab perut buncit dan timbangan bertambah meskipun puasa lebih dari 12 jam.
Beberapa Kesalahan yang Harus Dihindari Selama Berpuasa
Dilansir dari Pratiksha Hospital via Parapuan.co, ini dia beberapa kesalahan yang harus kita hindari ketika jam buka puasa agar badan tetap sehat.
1. Minum Air Langsung Banyak
Menahan haus seharian itu sangat tidak nyaman, tapi saat berbuka puasa jangan minum air langsung banyak, apalagi jika air dingin.
Pertama-tama, cobalah untuk minum sedikit air hangat terlebih dahulu dan santaplah makanan.
Kemudian setelah jeda setidaknya 30 hingga 45 menit, minum air setiap dua jam.
2. Mengunyah Makanan Terlalu Cepat
Kesalahan berikutnya yakni mengunyah makanan terlalu cepat.
Mengunyah makanan dengan sangat cepat sebaiknya dihindari karena mengganggu kesehatan dan menyebabkan penambahan berat badan.
Usahakan untuk mengunyah makanan secara perlahan untuk memperlancar pencernaan sekaligus menjaga berat badan.
3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Natrium Dan Minyak
️Makanan yang tinggi natrium dan berminyak menyebabkan masalah selama jam-jam non-puasa, seperti:
- Lebih sering haus
- Menyebabkan mulas
- Masalah lambung
Maka dari itu kurangi makanan yang tinggi natrium dan minyak demi menjaga kesehatan tubuh.
Jauh lebih baik kamu mengonsumsi makanan kaya kalium seperti pisang saat sahur.
Hal ini untuk menghindari rasa haus dan menahan air di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Umat Muslim Di Bali, Ada Es Dengan Rasa Asam
4. Asupan Manisan Langsung Setelah Buka Puasa
Tidak bisa kita pungkiri, kita pasti menyukai bahkan memburu hidangan manis untuk disantap ketika buka puasa.
Makan permen dan karbohidrat sederhana langsung setelah buka puasa akan membuat kadar glukosa melonjak tinggi dan menyebabkan rasa kantuk.
Terlebih jika kemudian kamu mengonsumsi makanan penutup yang juga manis.
Oleh karena itu, coba alternatif makanan penutup yang sehat dan tunggu beberapa saat setelah buka puasa untuk menikmati makanan penutup.
Meskipun dirasa sepele, ternyata 4 kesalahan di atas dapat membuat berat badan meningkat dan perut buncit meskipun kita puasa selama satu bulan.
Jadi sebaiknya hindari kalau ingin badan tetap sehat ya sase lovers.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul : 4 Kesalahan Umum saat Buka Puasa, Salah Satunya Makan Gorengan!
Baca Juga: Tips Cepat Mengupas Singkong untuk Membuat Kolak, Buka Puasa Makin Meriah