Selain memiliki kadar air yang tinggi, Nazhif juga menyebabutkan bahwa mengonsumsi buah-buahan tersebut selama puasa juga akan sangat baik untuk kesehatan karena mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B, dan C, serta kalsium, magnesium, dan kalium.
makan buah selama puasa Nazhif menjelaskan bahwa waktu yang disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut adalah beberapa saat sebelum imsak sehingga tidak akan cepat haus saat puasa.
Berbuka puasa dengan buah terlebih dahulu juga disarankan untuk membantu menetralkan asam lambung serta mencukupi kebutuhan gula alami tubuh yang hilang selama berpuasa.
Selain buah-buahan tersebut, mengonsumsi kurma juga disarankan ketika berbuka puasa karena memiliki kandungan gula alami yang diperlukan oleh tubuh setelah seharian berpuasa.
Meskipun baik untuk tubuh, ada beberapa jenis buah yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya selama puasa, seperti nangka dan durian.
Buah-buahan tersebut mengandung gas sehingga akan membuat perut tidak terasa nyaman ketika dikonsumsi saat puasa.
Meskipun bisa membantu tubuh untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari, mengonsumsi buah saja tidak cukup.
Nazhif menyebutkan bahwa konsumsi air dalam sehari selama puasa tetap harus sama, yakni setidaknya delapan gelas per hari.
Setelah mengetahui buah yang bagus untuk sahur dan buka puasa tersebut, kita bisa mulai menyediakannya sebagai menu tambahan selama berpuasa.
Tujuannya agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Namun, batasi konsumsinya agar tidak terlalu berlebihan dan tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya delapan gelas per hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Sahur dan Buka Puasa
Baca Juga: Tips Menyimpan Cabai untuk Stok Puasa Sebulan Penuh, Tak Cepat Busuk dengan 5 Cara Ini