SajianSedap.com - Berat badan menjadi naik setelah Lebaran merupakan hal yang sering dialami banyak orang.
Soalnya, kita lebih sering mengonsumsi aneka makanan bersantan yang super sedap.
Semakin banyak jadwal berkunjungnya, semakin banyak juga peluang untuk menyantap aneka hidangan bersantannya.
Makanya tak heran berat badan bisa bertambah drastis setelah berpuasa.
Namun bukan berarti hal ini tidak bisa kita cegah.
Ada beberapa trik jitu yang bisa sase lovers tiru agar untuk mencegah kenaikan berat badan akibat makan berlebihan ketika Lebaran.
Mari, simak tips berikut sampai selesai.
Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Saat Lebaran
Apakah sase lovers termasuk orang yang mengalami kenaikan berat badan ketika Lebaran?
Hal ini membuat kita jadi merasa tidak nyaman sendiri dan suka kesal kan?
Namun untuk mengatasi hal tersebut, sase lovers bisa mengikuti beberapa tips berikut seperti menerapkan pola makan agar badan tetap langsing setelah libur lebaran.
Dikutip dari Lifestyle Asia via Kompas.com, berikut tips jitu yang harus kita terapkan.
Baca Juga: Tips Mencegah Gula Pasir Basah di Toples, Contek 5 Cara ini Pasti Berhasil
1. Rencanakan Diet Harian
Kenaikan berat badan usai lebaran mungkin sulit untuk dihindari, tetapi ada baiknya jika kita mengontrolnya dengan rencana pola makan harian.
Dalam sehari, rencanakan makanan apa saja yang akan disantap mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, camilan sampai jenis minuman apa yang perlu kita konsumsi.
Cara ini bisa dimulai di minggu-minggu pertama selepas lebaran.
Tujuannya apalagi kalau bukan lebih menyadari apa saja yang kita konsumsi.
Kemudian pastikan jumlah kalori dari setiap makanan yang kita santap tidak berlebihan dari apa yang kita butuhkan.
Setelah itu, pastikan kita lebih banyak mengonsumsi makanan utuh yang bisa membantu kita mencegah penambahan berat badan seperti sayura, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, protein dan lemak sehat.
2. Minum Air yang Cukup
Salah satu cara termudah untuk mengontrol berat badan usai libur lebaran adalah mengonsumsi air yang cukup.
Selain mencegah dehidrasi, asupan cairan yang cukup bisa membuat kita lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan, membantu mengoptimalkan metabolisme dan mencegah ngemil berlebihan.
3. Lebih Berhati-hati Pada Makanan Tinggi Kalori
Setelah lebaran, berhati-hatilah pada setiap makanan yang akan disantap, terutama pada makanan tinggi kalori.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membaca label makanan dan itu bisa membuat kita membatasi jumlah asupannya.
Atau bisa juga membatasi setiap porsi makanan yang mungkin kandungan kalorinya tinggi, seperti makanan berminyak, makanan berlemak hingga makanan manis.
Baca Juga: Cara Mencegah Ular Masuk Rumah saat Musim Hujan dengan Bahan Dapur
4. Lebih Mindful Saat Menikmati Makanan
Menerapkan mindful eating juga bisa membantu kita mencegah berat badan berlebihan.
Caranya adalah lebih menyadari sepenuhnya bahwa kita sedang menikmati makanan.
Perhatikan lagi apa yang kita konsumsi, apakah makanan itu berdampak buruk bagi tubuh atau tidak dan sadari setiap menikmati makanannya.
Tujuan dari mindful eating ini adalah untuk memberikan sinyal pada otak untuk merasakan sensasi kenyang yang sesungguhnya.
5. Makan Dengan Porsi Kecil
Piring dan mangkuk yang lebih kecil saat kita makan bisa membantu kita mengontrol asupan makanan berlebihan.
Terapkan kebiasaan ini di minggu-minggu pertama dan kedua usai lebaran sangat membantu kita mengendalikan kenaikan berat badan.
Itu dia beberapa tips dan trik yang harus kita terapkan ketika libur lebaran untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan.
Mudah banget untuk ditiru kan?
Jangan lupa dicoba agar badan tetap langsing meskipun makan berlemak ya.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : 5 Tips Diet untuk Cegah Kenaikan Berat Badan Usai Lebaran
Baca Juga: Trik Agar Buah Pir Potong Tidak Berubah Warna Kecoklatan, Taburi dengan Bahan Dapur Ini
Baca Juga: Cara Cegah Sweater Agar Tak Cepat Berbulu, Salah Satunya Harus Disimpan di Tempat Tak Biasa ini