2. Ikan Berlemak
Jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna, termasuk yang baik dikonsumsi.
Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk jantung, sekaligus meningkatkan kadar HDL.
3. Kacang-kacangan
Untuk menjaga kolesterol stabil, bisa juga mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.
Jenis kacang yang baik bagi pengidap kolesterol yakni almond, kenari, dan kacang brazil.
Kacang-kacang tersebut mengandung lemak sehat dan serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
4. Telur
Telur terutama bagian kuningnya, sering dihindari karena dapat menyebabkan kolesterol naik.
Tapi sebenarnya, telur mengandung kolesterol baik yang dapat meningkatkan kadar HDL tanpa mempengaruhi kadar LDL.
5. Buah Beri
Jenis buah-buahan beri seperti blueberry, blackberry, raspbeery, hingga cranberry mengandung antioksidan yang kuat.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Dengan mengonsumsi makanan enak yang mengandung kolesterol baik secara teratur dan seimbang, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Di samping mengonsumsi jenis makanan di atas, pengidap kolesterol juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Bukan Pemicu Kolesterol Naik, Ketahui Manfaat Luar Biasa dari Rajin Makan Telur