SajianSedap.com - Saat berbuka, kita pasti kerap menghadirkan hidangan yang lezat agar keluarga jadi lahap makan setelah puasa selama 12 jam lebih.
Sebagian dari hidangan lezat yang kita sajikan ini mengandung kolesterol.
Tapi sayangnya, banyak yang menganggap kandungan kolesterol pada makanan seringkali dianggap berbahaya.
Padahal tidak semua kolesterol yang terdapat pada makanan dapat mengganggu kesehatan kita.
Sebagian kolesterol juga memiliki manfaat bagi tubuh, ini disebut juga sebagai kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein).
Kolesterol baik, merupakan jenis kolesterol yang akan membersihkan kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein) dari dinding arteri pembuluh darah.
Saat kadar HDL tinggi, kolesterol jahat akan dibawa ke hati untuk dibuang dari tubuh.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol baik, dapat menjaga kesehatan jantung dan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Agar sase lovers tidak penasaran lagi, berikut daftar makanan lezat yang justru mengandung kolesterol baik.
Daftar Makanan Lezat yang Mengandung Kolesterol Baik
1. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan kolesterol baik.
Jika dikonsumsi secara teratur, alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat Ketika Berpuasa Bagi Penderita Kolesterol, Wajib Perhatikan 5 Hal Penting Ini
2. Ikan Berlemak
Jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna, termasuk yang baik dikonsumsi.
Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk jantung, sekaligus meningkatkan kadar HDL.
3. Kacang-kacangan
Untuk menjaga kolesterol stabil, bisa juga mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan.
Jenis kacang yang baik bagi pengidap kolesterol yakni almond, kenari, dan kacang brazil.
Kacang-kacang tersebut mengandung lemak sehat dan serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
4. Telur
Telur terutama bagian kuningnya, sering dihindari karena dapat menyebabkan kolesterol naik.
Tapi sebenarnya, telur mengandung kolesterol baik yang dapat meningkatkan kadar HDL tanpa mempengaruhi kadar LDL.
5. Buah Beri
Jenis buah-buahan beri seperti blueberry, blackberry, raspbeery, hingga cranberry mengandung antioksidan yang kuat.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Dengan mengonsumsi makanan enak yang mengandung kolesterol baik secara teratur dan seimbang, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Di samping mengonsumsi jenis makanan di atas, pengidap kolesterol juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Bukan Pemicu Kolesterol Naik, Ketahui Manfaat Luar Biasa dari Rajin Makan Telur
Hal tersebut bertujuan untuk mendukung kestabilan kadar kolesterol dalam darah, sehingga terhindar dari komplikasi serius.
Nah, bagi sase lovers yang ingin hidup sehat selama bulan puasa, jangan lupa untuk konsumsi makanan yang sehat serta pola hidup yang sehat juga.
Artikel ini telah tayang di Gridhealth.id dengan judul : Daftar Makanan Enak Mengandung Kolesterol Baik, Menu Lezat untuk Kesehatan Jantung
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Kacang Panjang untuk Kesehatan, Baik untuk Penderita Diabetes Hingga Kolesterol
Baca Juga: Banyak Dijual di Pasar, 2 Rempah Dapur Ini Punya Manfaat Turunkan Kolesterol Tinggi