Ada banyak jenis buah yang sehat untuk dimakan saat waktu sahur sebelum berpuasa.
Salah satunya buah mangga, yang dinilai sangat baik untuk tubuh. Kandungan buah mangga adalah sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat hebat.
Demikian juga dengan buah melon. Manfaat makan buah melon dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi baik saat sahur.
Sebab, melon mengandung banyak mineral dan vitamin. Di antaranya vitamin A, vitamin E, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 dan folat dalam jumlah baik.
Bahkan, manfaat buah-buahan ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, saat puasa sehari penuh terasa berat di hari dengan cuaca yang sangat terik.
Tak hanya itu, manfaat makan buah-buahan yang dikeringkan atau buah-buahan kering seperti kurma, pistachio atau kacang walnut, juga ternyata sangat bermanfaat untuk tubuh selama menjalankan puasa Ramadhan.
Manfaat makan buah kering ini, tidak sekadar baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat mengembang asam setelah rasa lapar sepanjang menjalankan puasa sehari penuh.
Tips Makan Sahur
Untuk makanan, pilih karbohidrat kompleks, buah dan sayur, serta makanan kaya protein.
Karbohidrat kompleks bisa ditemukan di nasi merah, ubi, roti gandum, dan oat.
Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, tubuh akan merasa kenyang lebih lama sehingga cocok disantap saat sahur.
Lalu mengonsumsi buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
Baca Juga: Beruntungnya Mengonsumsi Kacang Hijau Saat Sahur, Bisa Cegah Sakit Pencernaan