Tidak hanya itu, makan sayur dan buah juga bisa menambah asupan cairan harian, selain dari minum air putih.
Dan protein dalam makanan berperan sebagai cadangan energi.
Dengan demikian, mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur akan memberi energi secara konstan dalam tubuh.
Konsumsi protein juga dapat memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta membantu meningkatkan imun tubuh.
Saat sahur, protein yang disantap sebaiknya minimal dua lauk yaitu protein hewani dan protein nabati.
Minumlah sekitar dua gelas air putih, misalnya setelah bangun tidur sahur dan setelah makan sahur. Hal ini dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Manfaat Makan Buah Saat Sahur dan Buka Puasa untuk Tubuh
Baca Juga: Makanan yang Perlu Dikonsumsi Pengidap Anemia Selama Bulan Puasa, Ampuh Mencegah Agar Tidak Kambuh