Hal itu karena kopi mengandung kafein yang meningkatkan motilitas gastrointestinal.
Artinya, kafein kopi membantu membuat otot usus Anda berkontraksi hingga memudahkan Anda BAB.
2. Air kelapa
Minum air kelapa adalah cara hebat untuk menghidrasi tubuh dan obat alami untuk mengatasi sembelit.
Air kelapa yang kaya nutrisi, mineral, dan antioksidan, akan membantu memudahkan feses terdorong melewati usus dan rektum.
3. Apel
Buah apel mengandung pektin yang merupakan bentuk serat larut. Dalam sistem pencernaan senyawa ini akan berubah menjadi asam lemak rantai pendek di usus.
Asam lemak tersebut menarik air ke dalam usus besar dan membantu melunakkan kotoran Anda, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
4. Pepaya
Pepaya adalah buah terbaik untuk menjadi obat alami sembelit Anda. Buah ini cukup banyak mengandung air dan tinggi serat.
Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung 5 gram serat. Ini juga menawarkan dosis kalsium, magnesium, dan potasium yang baik.
5. Makanan probiotik
Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis.
Probiotik adalah bakteri hidup menguntungkan yang secara alami ada di usus. Bakteri tersebut termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Orang dapat meningkatkan level keberadaan bakteri baik dengan makan makanan probiotik.