SajianSedap.com - Selama berpuasa, kita tidak mengonsumsi makanan ataupun minuman dlaam waktu yang cukup lama.
Yaitu mulai dari terbitnya fajar sampai matahari terbenam.
Dengan begini, tubuh kita tentunya mengalami perubahan dalam pola makan dan juga konsumsi cairan.
Bibir pecah-pecah dan kering merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak orang pada saat bulan puasa.
Kalau sudah mengalami kondisi seperti ini, kita pasti jadi kurang percaya diri kan?
Tapi tenang saja, kita bisa mengatasi masalah ini dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi selama berbuka dan juga sahur.
Agar tidak penasaran lagi makanan apa saja yang dapat mencegah bibir keraing dan pecah, simak tips berikut ini.
Makanan Pencegah Bibir Kering Dan Pecah-pecah Ketika Puasa
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung banyak air dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kelembapan bibir.
Buah-buahan seperti semangka, melon, mentimun, dan stroberi mengandung tingkat air yang tinggi dan dapat membantu menghidrasi tubuh secara alami.
Selain itu, mereka juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk bibir.
2. Air
Air merupakan elemen yang penting dalam menjaga kelembapan tubuh, termasuk bibir.
Baca Juga: Daripada Minum Obat, Konsumsi 5 Makanan Penghilang Mual Perjalanan Liburan Imlek
Saat berpuasa, tubuh cenderung kita akan kekurangan cairan karena tidak ada asupan air atau cairan lainnya selama berjam-jam.
Oleh karena itu, sangat penting untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur.
Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah bibir kering.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli juga merupakan sumber air yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin A dan vitamin C.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit kering, sementara vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang membantu menjaga kelembapan kulit.
4. Minuman Elektrolit Alami
Selain air, minuman elektrolit alami seperti air kelapa dan jus buah segar dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Kedua minuman ini mengandung gula alami dan elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang diperlukan untuk menjaga hidrasi dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
5. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan makanan yang baik untuk sahur karena mengandung air dan nutrisi yang bergizi.
Sayuran seperti wortel, kentang, dan tomat mengandung banyak air dan vitamin yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk bibir.
Cobalah untuk memasukkan sup sayuran dalam menu sahur Moms untuk membantu menjaga kelembapan bibir selama berpuasa.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk kulit, termasuk bibir.
Baca Juga: Murah! 7 Makanan untuk Otak Ini Bisa Mencegah Kepikunan Dini
Mengoleskan sedikit minyak zaitun pada bibir sebelum tidur dapat membantu menjaga kelembapan bibir dan mencegahnya pecah-pecah.
7. Madu
Madu adalah pelembap alami yang efektif untuk bibir kering dan pecah-pecah.
Kandungan antioksidan dan sifat antibakteri dalam madu membantu menjaga kelembapan bibir dan mencegah infeksi.
Oleskan sedikit madu pada bibir sebelum tidur atau tambahkan sedikit madu ke dalam minuman hangat saat sahur untuk manfaat tambahan.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang membantu menjaga kelembapan kulit, termasuk bibir.
Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mencegah bibir kering dan pecah-pecah selama bulan puasa.
Mengonsumsi makanan yang tepat selama bulan Ramadan dapat membantu mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
Jadi pastikan untuk memperhatikan asupan cairan, termasuk air dan minuman elektrolit alami, serta memasukkan buah-buahan segar, sayuran hijau dan makanan lain yang kaya akan nutrisi penting.
Misalnya seperti vitamin A, vitamin C, dan lemak sehat.
Dan jangan lupa juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan tepat untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit bibir ketika bulan puasa ya sase lovers.
Mulai hari ini, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan di atas agar terhindar dari masalah bibir pecah-pecah.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul : Makanan untuk Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Puasa
Baca Juga: Segera Buang, Ini 5 Tanda Makanan Beku Sudah Tidak Layak Dikonsumsi Lagi