SajianSedap.com - Mual merupakan salah satu gangguan kesehatan jika tubuh merasakan hal yang tidak beres.
Biasanya paling sering mual terjadi saat gejala masuk angin atau meriang.
Bisa juga mual ini terjadi karena asam lambung.
Jika terjadi sensasinya biasanya akan membuat Anda tidak nyaman, apalagi saat perut kosong.
Minum obat biasanya jadi salah satu solusi mengatasi mual.
Namun ternyata ada beberapa daftar makanan yang bisa membantu mengatasi mual loh.
Berikut sejumlah makanan dan minuman yang paling baik dikonsumsi ketika mual dan dapat menenangkan perut.
Daftar Makanan untuk Mengatasi Mual
1. Jahe
Dikutip dari Healthline, makan jahe kering seberat 0,5-1,5 gram bisa mengurangi mual yang disebabkan mabuk perjalanan, pembedahan, kemoterapi, dan kehamilan. J
ahe cocok dikonsumsi penderita mual karena mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, paradol, dan shogaol.
Senyawa ini berinteraksi dengan sistem saraf pusat dan perut untuk mengatasi gejala mual.
2. Air dan minuman bening
Air merupakan sumber hidrasi terbaik terutama saat mual, muntah, dan demam.
Baca Juga: Cara Ampuh Menghilangkan Kerak Coklat di Kloset Tanpa Digosok Terlalu Lama, Gunakan 1 Bahan Ini
Minuman lain yang bisa melawan dehidrasi dan mual yakni minuman olahraga, soda, es teh, dan air kelapa.
Namun, hindari minuman sangat manis, berkafein, atau berbahan dasar susu karena bisa memperburuk rasa mual.
3. Makanan kering
Makanan kering seperti kerupuk, pretzel, roti panggang, dan sereal direkomendasikan untuk orang yang mengalami mual.
Ini karena makanan itu tidak berbau menyengat yang picu mual saat perut kosong.
Tidak ada penelitian ilmiah tentang alasan orang dapat mengonsumsi makanan kering saat mual.
Namun, ini terbukti karena ginekolog merekomendasikan ibu hamil makan biskuit di pagi hari saat mual.
4. Makanan dingin
Orang yang tidak enak badan mungkin lebih sanggup makan makanan dingin daripada masakan hangat.
Ini karena makanan dingin umumnya tidak berbau menyengat yang memicu mual.
Beberapa pilihan makanan dingin yang baik dikonsumsi antara lain jeli, es krim, buah-buahan dingin, yogurt, custard, dan es krim.
Jika sulit makan, sebaiknya mengisap es batu untuk meringankan sakit perut dan menambah cairan.
5. Kaldu
Kaldu ayam yang diolah menjadi sup dapat mengatasi gejala mual, muntah, sakit kepala, pilek, serta demam.
Baca Juga: Tips Menggoreng Cireng Agar Tidak Meledak dan Hasilnya Renyah Mengembang, Jangan Pakai Minyak Panas
Kaldu juga mengandung natrium, kalium, dan niasin.
Jika ditambah potongan ayam dan sayur, maka ada tambahan kalori, protein, vitamin, dan mineral untuk mengembalikan energi tubuh.
6. Pisang
Pisang bergizi, mengenyangkan, dan mudah dimakan bahkan saat sedang sakit atau mual.
Makanan sejenis lainnya yakni alpukat, bubur, buah rebus, kentang tumbuk, dan selai kacang.
Makan pisang dapat memberikan energi untuk membantu tubuh tetap kuat dan cepat pulih.
Hal ini terutama jika mual akibat kondisi kronis dan mencoba menjaga berat badan.
7. Makanan hambar
Penelitian pada pasien kemoterapi membuktikan makanan ringan dan hambar seperti saus apel, keju cottage, dan es krim vanila menambah gizi serta mengurangi mual dan muntah.
Makanan hambar memungkinkan tubuh kembali makan tanpa menimbulkan masalah lebih lanjut ketika mengonsumsi makanan berat, berminyak, atau berasa kuat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 14 Makanan Terbaik untuk Dimakan Saat Mual, Ada Es dan Jahe
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Tak Sedap pada Botol Air Minum dengan Bahan Rumahan