SajianSedap.com – Walau banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun banyak pula yang kurus alami sehingga ingin menambah berat badan.
Sekilas, orang yang ingin menambah berat badan mungkin akan berpendapat bahwa menaikkan berat badan merupakan perkara mudah.
Tinggal makan banyak dan berlemak saja, berat badan bisa naik.
Padahal, cara yang salah bisa membuat kondisi badan tidak prima. Paling pas, kita harus menemukan penyebab mengapa badan kurus.
Apakah karena faktor keturunan, makanan yang dikonsumsi kurang atau tidak sesuai dengan aktivitas yang dilakukan, mungkin juga makan cukup tetapi kurang kandungan gizinya.
Ada pula orang yang makan cukup tetapi penyerapan zat-zat gizinya kurang baik.
Penyakit tertentu ataupun stress pun dapat menyebabkan berat badan kurang.
Jika sudah kita temukan penyebabnya, barulah kita bisa melakukan tindakan untuk mengatasinya.
Apabila masalahnya adalah pola makan, kita tentu bisa memperbaiki. Kita bisa datang ke ahli gizi untuk berkonsultasi.
Pola makan yang paling tepat untuk dilakukan untuk menambah berat badan adalah sebagai berikut.
(Baca juga: Tempe Dibungkus Plastik dan Daun Pisang, Mana yang Lebih Baik?)
(Baca juga: Sibuk Urus Anak, Porsi Sarapan Sandra Dewi Bikin Netizen Geleng-Geleng Kepala)
1. Makanan sesuai dengan kebutuhan.
2. Pilihlah bahan makanan yang segar, baik, dan mengandung gizi.
3. Jika aktivitas bertambah, jagalah kondisi badan dengan menambah konsumsi makanan.
4. Buatlah menu yang dapat membangkitkan selera makan.
(Baca juga: 5 Resep Pempek Sedap ini Bisa Dibuat Tanpa Ikan Tenggiri, lo!)
(Baca juga: Sering Banget Salah, Ini Cara Benar Mencairkan Ayam Yang Belum Banyak Diketahui Orang)
5. Jika tidak dapat makan dalam porsi yang besar, bagilah porsi menjadi lebih kecil dengan frekuensi yang lebih sering.
6. Usahakanlah mengkonsumsi susu. Ada baiknya minum susu sebelum tidur malam.
7. Pilihlah makanan/minuman sebagai cemilan yang bergizi, seperti bubur kacang hijau, kroket, risoles, dll.
(Baca juga: Ini Dasar Menumis yang Harus Pemula Tahu, Resep Apapun Pasti jadi Enak)
(Baca juga: Kenikmatan 5 Resep Serba Tempe Ini Dijamin Bisa Meningkatkan Nafsu Makan Keluarga)
Sebaliknya, hindari pola makan yang salah kaprah seperti berikut ini.
1. Makan berlebihan.
2. Makan makanan yang berlemak tinggi (karena mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi akan menimbukan rasa enek dan mual) seperti kue tart, makanan dengan santan yang kental, dan gorengan yang berlebihan.
3. Mengemil makanan/minuman yang kurang bergizi atau kurang lengkap dalam zat gizi, seperti kerupuk dan soft drink.
Nah, itulah cara sehat yang bisa kita lakukan dalam menambah berat badan.
Yuk, kita ikuti agar badan lebih bugar dan kita pun lebih enak beraktivitas. (S/DV)
Foto dok. bodyandsoul.com.au
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Sibuk Urus Anak, Porsi Sarapan Sandra Dewi Bikin Netizen Geleng-Geleng Kepala)
(Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Konsumsi 4 Makanan ini, Bisa Picu Kolik pada Bayi)