SajianSedap.com – Apa yang Anda lakukan saat stres menyerang?
Ada yang memilih untuk jalan-jalan ke tempat yang baru, ada pula yang mencoba kegiatan yang memacu adrenalin.
Sebenarnya Anda tak perlu repot mengatasi stres yang melanda, ada 7 makanan peningkat suasana hati yang bisa Anda konsumsi. Apa saja?
Stroberi, jeruk dan mangga
Ketiga buah ini mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Antioksidannya terbukti menurunkan gejala dengan membantu tubuh Anda menghentikan penumpukan radikal bebas sehingga lebih cepat pulih dari stres.
(Baca juga: Catat Baik-Baik! Begini Tips Membuat Sagu Mutiara Agar Tak Mudah Hancur)
(Baca juga: Bukan Mustahil Membuat Kue Cucur Berserat Cantik Asal Tahu Trik Ini, Catat Ya!)
Salmon
Selain rasanya yang lezat, salmon juga bisa meningkatkan suasana hati Anda, lho.
Salmon yang merupakan salah satu makanan kaya omega 3 dipercaya dapat menaikan level dopamine dan serotonin.
Kedua senyawa ini berhubungan erat dengan depresi, dimana semakin tinggi semakin Anda terbebas dari depresi.
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)
(Baca juga: Yuk, Belajar Membuat Minyak Ayam yang Bisa Melezatkan Semua Masakan)
Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat?
Cokelat hitam terdiri dari feniletalamin dan serotonin yang bisa memberi perasaan bahagia.
Antioksidan flavonolnya juga bisa menurunkan level stress.
Seledri
Tak hanya menambah rasa dan aroma pada masakan, seledri juga ampuh mengatasi stres.
Penelitian telah menunjukkan seledri yang mengandung bahan kimia 3-n-butyphthalide ini bisa menurunkan hormon stres dalam darah.
Sajikan dalam salad segar yang dibuat dari cuka yang juga baik untuk mengelola stres.
(Baca juga: Faktanya, Daging Putih Semangka Ternyata Bisa Meningkatkan Libido)
(Baca juga: Tips Membuat Telur Ceplok Agar Bagian Kuningnya Pas di Tengah Sehingga Estetik Hasilnya)
Pisang
Saat stres, tak jarang orang mengalami kesulitan untuk tidur.
Nah, pisang bisa dikonsumsi untuk mengatasi susah tidur dan stres.
Asam amino triptofan dalam pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Tak ketinggalan vitamin B6-nya yang membantu mengubah triptofan menjadi hormon serotonin untuk mengangkat suasana hati, juga ampuh mengatasi sulit tidur.
Havermut
Saat suasana hati menurun, sarapanlah dengan havermut.
Selain mengenyangkan, mineral selenium dalam gandum juga dapat meningkatkan suasana hati dengan mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Stres punya banyak kerugian untuk tubuh kita, maka jangan sampai stres menguasai Anda.
Hati-hati dengan makanan yang mengandung kafein, gula, dan alkohol sebab ketiganya bisa meningkatkan stres. (SP/AH)
Foto: dok. SajianSedap
(Baca juga: Inilah 10 Makanan Paling Langka di Dunia, Tertarikkah Anda Mencobanya? (2))
(Baca juga: Catat Baik-Baik! Begini Tips Membuat Sagu Mutiara Agar Tak Mudah Hancur)