SajianSedap.com – Hal yang wajib diperhatikan agar seorang ibu hamil selalu sehat adalah asupan proteinnya dan mengonsumsi ikan adalah salah satu solusi terbaik.
Orang seringkali salah menganggap bahwa ibu hamil harus makan banyak.
Padahal banyak saja tidak cukup.
Yang jauh lebih penting adalah gizi seimbang dan cukup untuk kebutuhan ibu dan si jabang bayi.
Gizi seimbang berarti makanan yang diasup oleh ibu hamil harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Jumlah semua bahan itu diharapkan 300 – 500 gram lebih banyak daripada kebutuhan orang yang tidak hamil.
Dari semua bahan itu, asupan protein harus lebih banyak antara 60 – 75 gram.
Protein merupakan sumber pembentukan sel-sel. Jangan lupa, di awal-awal bayi sedang membentuk sel –sel.
(Baca juga: Membuat Kulit Risoles yang Tidak Mudah Sobek)
(Baca juga: Ruben Onsu Wajib Makan 9 Putih Telur Sehari Supaya Sembuh, Apa Hubungannya? )
Protein yang disantap ibu hamil harus bervariasi.
Tidak dianjurkan menyantap ayam setiap hari, misalnya.
Variasikan ayam, daging sapi, dan ikan, terutama ikan laut.
Tiap jenis bahan tadi punya kadar protein dan jenis vitamin yang berbeda.
Kalau Anda variasikan bahan-bahan tadi, maka gizi yang Anda asup menjadi bervariasi pula.
Ikan laut sangat dianjurkan karena antara lain mengandung omega 3 yang penting untuk tumbuh kembang otak dan menjaga kesehatan retina mata bayi.
Kalau gizi seimbang yang dibutuhkan bayi kurang, maka kebutuhan tersebut diambil dari milik sang ibu.
Akibatnya si ibu kurang gizi. Akibatnya fatal tentu. Misal, kurang kalsium, si ibu bisa terancam osteorporosis.
Kurang omega 3, si ibu bisa terancam daya ingatnya.
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)
(Baca juga: Contek, Yuk! Begini Gemasnya Aneka Bento Buatan Istri Ruben Onsu)
Jadi, agar ibu hamil senantiasa sehat, mengonsumsi ikan laut atau seafood seminggu beberapa kali tidak boleh luput dilakukan.
Namun, ikan lautnya juga harus segar dan disantap dalam keadaan matang sempurna.
Yuk, selalu jaga asupan gizi demi kesehatan si janin dan demi Anda juga jika Anda sedang mengandung.
Semoga sehat selalu. (SP)
(Baca juga: Dijamin Baceman Buatan Kita Akan Lebih Enak Kalau Mengikuti Tips Ini)
(Baca juga: Faktanya Perempuan Gemuk Justru Lebih Menyenangkan Sebagai Pasangan)