SajianSedap.com - Saat menstruasi, tubuh perempuan seringkali mengalami nyeri dan rasa tidak nyaman di bagian perut.
Hal ini wajar terjadi karena adanya kontraksi antara rahim dengan hormon dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan jika rasa tidak nyaman itu bisa diperparah oleh makanan yang kita konsumsi, lo.
Beberapa makanan yang dalam kondisi normal baik-baik saja dikonsumsi, tanpa kita sadari dapat menambah rasa tidak nyaman atau bahkan keram perut selama datang bulan.
Untuk itu, 7 makanan di bawah ini sebaiknya kita hindari selama tamu bulanan datang,
1. Makanan yang banyak mengandung garam
Garam dipercaya dapat membuat perut kembung dan hal itu akan semakin parah saat mensturasi.
Beberapa hormon yang aktif saat datang bulan memiliki fungsi menampung air di dalam tubuh sehingga perut kita akan jadi lebih sensitif dan mudah kembung.
Hal ini tentu akan menyebabkan kita jadi makin tidak nyaman.
(Baca juga: Tiru Cara Diet Artis Indonesia yang Dulunya Gemuk Ini, Ada yang Turun Sampai 75 Kg!)
(Baca juga: Ada Caranya Supaya Bakwan Tidak Berminyak, Ikuti Tips Mudah Ini!)
2. Air Kelapa
Sama seperi garam, air kelapa juga dapat menyebabkan kembung berlebihan saat datang bulan.
Akibatnya, tubuh akan sangat tidak nyaman.
3. Makanan yang digoreng
Mengonsumsi makanan yang digoreng dapat memperparah kram dan nyeri saat datang bulan.
Hal ini disebabkan karena makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak trans yang tinggi.
Lemak trans membuat kadar esterogen semakin meningkat sehingga dapat menyebabkan rahim kram dan nyeri.
(Baca juga: Kerak di Gelas Minggat Dengan Bahan Alami Ini, Berani Buktikan?)
(Baca juga: Rugi Kalau Lele Cuma Dibuat Pecel, Soalnya Ada 5 Resep Lezat Serba Lele yang Sayang Dilewatkan)
4. Kafein
Segala makanan yang mengandung kafein seperti kopi sangat disarankan untuk dihindari saat datang bulan.
Kafein akan mempersempit pembuluh darah sehingga menyebabkan dehidrasi selama menstruasi.
Selain itu, kafein juga membuat gangguan PMS semakin terasa.
Saat tubuh sedang lelah dan tidak nyaman, minum kafein malah akan meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.
Akibatnya kita jadi makin cemas, tegan dan tidak nyaman.
5. Makanan bergula tinggi
Makanan bergula tinggi akan memperparah PMS.
Gula akan membuat kadar gula dalam darah melonjak dan mempengaruhi tingkat emosi.
6. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan beku dan kalengan mengandung banyak garam yang sudah pasti menyebabkan kembung dan tubuh tidak nyaman.
Makanan olahan di sini termasuk makanan beku, makanan kaleng, bacon atau juga smoked beef.
(Baca juga: 4 Artis Indonesia Ini Rela Tidak Makan Nasi Demi Langsing, Bagaimana Hasilnya?)
(Baca juga: Yuanita Christiani Alami Pengalaman Buruk di Tempat Makan Favoritnya, Bikin Mual!)
7. Alcohol
Mengonsumsi segelas kecil alkohol selama menstruasi dipercaya menghilangkan rasa nyeri dan keram perut.
Namun, untuk jangka panjang, mengonsumsi alkohol saat menstruasi dapat menyebabkan siklus menstruasi jadi tidak teratur dan meningkatkan kadar estrogen.
Nah itu dia 7 makanan yang sebaiknya kita hindari selama datang bulan.
Pastikan kita memiliki pola makan yang baik khususnya selama menstruasi sehingga rasa kembung, nyeri dan juga keram dapat berkurang.
foto: dok. 7-themes.com
Baca juga:
6 Keunggulan Kompor Induksi Untuk Dapur Lebih Modern
Ingin Weekend Seru? Datangi 3 Kafe Unik di Jakarta Ini
Tidak Sesempit Kata Pepatah, Ini Dia Manfaat Daun Kelor yang Luar Biasa! (1)
Dasar-Dasar Membuat Sup Ayam yang Bikin Ketagihan
Mari Memasak Asem-Asem Ceker Segar dan Gurih yang Dijamin Bikin Ketagihan