SajianSedap.Grid.ID – Mari simak cara menurunkan berat badan dengan cara alami ini.
30 hari alias sebulan, ikuti saja 30 caranya.
Pasti Anda bisa.
Tidak berlama-lama, ini dia bagian pertamanya.
1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun.
Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari 5 bahan utama.
Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda.
Ini cara yang sangat jitu untuk menghindari diri kita tegantung pada cemilan tersebut.
4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel misalnya.
Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”.
Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, Anda sebenarnya hanya menyantap setengah dari permen itu.
Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
(Baca juga: Ingin Makan Malam Antigendut? Mari Membuat Salad Cuka Apel yang Segar Menyehatkan)
6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil.
Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis.
Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.
7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan.
Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen.
Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.
8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap seperti pada bayam atau pakcoy.
Justru bagian ini paling bernutrisi.
9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka agar kenyang lebih lama.
10. GANTIKAN SOUR cream/krim asam dengan yogurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket.
Yogurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.
(Baca juga: Perbedaan Sour Cream dan Yogurt)
11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon di pagi hari.
Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.
12. COBALAH MENYANTAP 20 – 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.
13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated.
Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.
14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengkonsumsi buncis.
Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise.
Atau sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan.
Bisa juga menambahkannya pada salad.
15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.
Nah, inilah 15 trik pertama dari langkah menurunkan berat badan secara alami dalam sebulan.
Yuk, tunggu bagian keduanya dan praktikkan segera di kehidupan sehari-hari Anda! (SP/AT)
(Baca juga: Jika Ingin Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh, Santap Makanan Ini!)
(Baca juga: Faktanya, Daging Putih Semangka Ternyata Bisa Meningkatkan Libido)
(Baca juga: Apa Benar Diet Golongan Darah Bisa Menurunkan Berat Badan?)